TERAPÎYA RONAHÎ
Ew dikare di her demê de, tevî şevê, were bikar anîn.
Dikare di hundur de, di nepenîtiyê de were bikar anîn.
Mesrefa destpêkê û mesrefên elektrîkê
Spektûreya ronahî ya saxlem
Şiddet dikare cûda bibe
Ronahiya UV ya zirardar tune
Vîtamîna D tune ye
Potansiyel hilberîna enerjiyê baştir dike
Êşê bi girîngî kêm dike
Nabe sedema tîrêjên rojê
RONAHIYA XWEZAYÎ YA ROJÊ
Ne her tim berdest e (hewa, şev, hwd.)
Tenê li derve peyda dibe
Xwezayî, bê pere
Spektûreya ronahiyê ya saxlem û nexweş
Zehmetî nikare were guhertin
Tîrêjên ultraviyole dikarin zirarê bidin çerm û hwd.
Alîkariya hilberîna vîtamîna D dike
Bi nermî êşê kêm dike
Dibe sedema tîrêjên rojê
Terapiya ronahiya sor amrazek bihêz û piralî ye, lê gelo ew ji derketina derve ber bi tavê çêtir e?
Eger hûn li hawîrdorek bakurî ya ewrîn û bê gihîştina domdar a rojê dijîn, wê demê terapiya ronahiya sor çareseriyek eşkere ye - terapiya ronahiya sor dikare ji bo mîqdara kêm a ronahiya xwezayî ya berdest telafî bike. Ji bo kesên ku li hawîrdorên tropîkal an jî yên din dijîn ku hema hema her roj gihîştina wan a tîrêjên rojê yên bihêz heye, bersiv tevlihevtir e.
Cûdahiyên sereke di navbera tîrêjên rojê û sor de
Tîrêjên rojê spektrumeke fireh a ronahiyê dihewîne, ji ronahiya ultraviyole bigire heya ronahiya nêzîkî-infrared.
Di nav spektruma tîrêjên rojê de dirêjahiya pêlên saxlem ên sor û înfrared (ku hilberîna enerjiyê zêde dikin) û her weha ronahiya UVb (ku hilberîna vîtamîna D teşwîq dike) hene. Lêbelê, di nav tîrêjên rojê de dirêjahiya pêlên ku bi zêdebûnê zirardar in hene, wek şîn û binefşî (ku hilberîna enerjiyê kêm dikin û zirarê didin çavan) û UVa (ku dibe sedema şewitandina rojê/qehweyîbûna rojê û fotopîrbûn/penceşêrê). Ev spektruma fireh dibe ku ji bo mezinbûna nebatan, fotosentezê û bandorên cûrbecûr li ser rengdêran di cureyên cûda de pêwîst be, lê ne hemî ji bo mirovan û memikan bi gelemperî sûdmend in. Ji ber vê yekê ye ku kremên rojê yên blokê rojê û SPF di tîrêjên rojê yên bihêz de pêwîst in.
Ronahiya sor spektrumek tengtir û îzolekirî ye, bi qasî 600-700nm diguhere - rêjeyek pir piçûk ji tîrêjên rojê. Rîşala înfrared a biyolojîkî çalak di navbera 700-1000nm de ye. Ji ber vê yekê dirêjahiya pêlên ronahiyê yên ku hilberîna enerjiyê teşwîq dikin di navbera 600 û 1000nm de ne. Ev dirêjahiya pêlên taybetî yên sor û înfrared bandorên sûdmend hene bêyî ku bandorên alî an pêkhateyên zirardar ên naskirî hebin - terapiya ronahiya sor dike cureyek terapiyê bê xem li gorî tîrêjên rojê. Kremên SPF an cilên parastinê ne hewce ne.
Berhevkirinî
Rewşa herî baş ew e ku hem tîrêjên rojê yên xwezayî û hem jî hin cureyên terapiya bi ronahiya sor hebin. Heke gengaz be, hinekî rojê bigirin, paşê ronahiya sor bi kar bînin.
Ronahiya sor di warê şewitandina rojê û lezandina başbûna zirara tîrêjên UV de tê lêkolînkirin. Ev tê vê wateyê ku ronahiya sor bandorek parastinê li ser zirara potansiyel a tîrêjên rojê dike. Lêbelê, ronahiya sor bi tena serê xwe hilberîna vîtamîna D di çerm de teşwîq nake, ku hûn ji bo wê hewceyê tîrêjên rojê ne.
Ji bo hilberîna vîtamîna D, rûbirûbûna nerm a çerm bi tîrêjên rojê re, û di heman rojê de terapiya ronahiya sor ji bo hilberîna enerjiya hucreyî, dibe ku rêbaza herî parêzker be.