Terapiya bi ronahiya sor (RLT)bi feydeyên xwe yên wekî baştirkirina tenduristiya çerm, başbûna masûlkeyan, kêmkirina iltîhaba û xewa çêtir tê zanîn. Lê ji bo ku hûn ji rûniştinên xwe herî zêde sûd werbigirin,girîngiya demê.
Ji ber vê yekê - çi yeDema herî baş a rojê ji bo terapiya ronahiya sor?
Terapiya Ronahiya Sor a Sibê: Ji bo Enerjî û Fokusê
Bikaranîna terapiya ronahiya sor di nav desibdikare bibe alîkar:
-
Zexmkirinfonksiyona mîtokondrîû enerjiya hucreyî
-
Serrastkirinrewşû mîjê mejî kêm bike
-
Piştgiriya xwe bikinrîtma sîrkadîû çerxên xew-hişyariyê rêk dixe
-
Hişkbûna sibehê kêm bikin û nermbûna movikan pêşve bibin
Baştirîn ji boKesên ku dixwazin di nav rojê de xwe enerjîk, baldar û hişmendî zîrek hîs bikin.
Terapiya Ronahiya Sor a Êvarê: Ji bo Vejîn û Xewê
Dersên êvarê dikarin bibin:
-
Barrakirinbaşbûna masûlkeyanpiştî rahênanan
-
Kêmkirinkûlû êş piştî rojek dirêj
-
Sîstema demarî aram bike û alîkariya laşê xwe bike ji bo amadekariyêrehetî
-
Serrastkirinkalîteya xewêbi piştgirîkirina hilberîna melatonin
Baştirîn ji boEw kesên ku ji çalakiya laşî baş dibin, bi stresê re rû bi rû dimînin, an jî bi pirsgirêkên xewê re têdikoşin.
Lihevhatin ji Demê Girîngtir e
Her çend karanîna hem di sibeh û hem jî di êvarê de feydeyên bêhempa pêşkêş dike jî,faktora herî girîng hevahengî yeBikaranîna rojane - heta tenê 10-20 hûrdem di her rûniştinê de - dikare bi demê re encamên berbiçav û demdirêj peyda bike.
Serişteyên ji bo Encamên Herî Baş
-
Terapiya ronahiya sor bikar bîninçermê tazî, nêzîkî çavkaniya ronahiyê
-
Armanc bike10-20 deqîqe ji bo her devera dermankirinê
-
Bi rûtînek ve girêdayî bimînin: her roj heman dem alîkariya laşê we dike ku xwe biguncîne
-
Ji bo feydeyên tevahiya laş bi hîdratasyon, xwarin û bêhnvedana guncaw re hev bikin
Xelasî
Ji ber vê yekê, kengê dema çêtirîn a rojê ye ku meriv terapiya ronahiya sor bike?
Ew girêdayî ye biarmancên kesane.
-
Helbijartinrûniştinên sibêji bo enerjîkkirina roja we û piştgiriya zelaliya derûnî.
-
Hilbijêre ji borûniştinên êvarêji bo rihetbûn, başbûna xwe û xewa çêtir.
-
An jî herduyan ji bo nêzîkatiyek hevseng tevlihev bikin.
Çiqas dem be bila bibe,hevgirtin girîng eji bo zêdekirina feydeyên terapiya ronahiya sor.