Terapiya ronahiya sor (RLT) alîkariya laşê we dike ku di asta hucreyî de tamîr bibe, nû bibe û baş bibe - lê ji bo ku hûn ji her rûniştinê herî zêde sûd werbigirin, lênêrîna piştî dermankirinê girîng e.
Li jêr tiştên ku divê werin kirin û yên ku divê neyên kirin piştî danişîna we hene da ku encamên tenduristiya çerm, başbûna masûlkeyan û başbûna giştî baştir bikin.
1. Çermê xwe şil bihêlin
Piştî RLT, şaneyên çermê we çalaktir û qebûlkertir in.
Bike:
-Ji bo girtina şilbûnê kremek nerm û şilker an jî serumek asîda hîyaluronîk bidin ser.
-Gelek av vexwin - avdanî alîkariya tamîrkirin û gerandina hucreyan dike.
Bergirtin:
Pilingên hişk an asîdên bihêz (wek retinol, asîda glîkolîk) di cih de piştî danişînê bikar bînin, ji ber ku çermê we dibe ku hesastir be.
2. Bila çermê te bêhna xwe vede
Piştî dermankirinê, mîkrosirkulasyona çermê we zêde dibe.
Bike:
Çend demjimêran çermê xwe paqij û bê makyaj bihêle da ku oksîjen biherike û were kişandin.
Bergirtin:
Tavilê sepandina fondasyona giran an hilberên girtinê, ku dibe ku poran bigirin.
3. Piştgiriya Vejîna Masûlke û Tewandinê
Heke hûn ji bo sivikkirina êşê an başbûna werzîşê terapiya ronahiya sor bikar tînin:
Bike:
Piştî danişîna xwe, ji bo baştirkirina gera xwînê, bi dirêjkirin an masajek sivik dirêj bikin.
Ji bo alîkariya tamîrkirina tevnan, bi xwarinên dewlemend bi proteîn re bibin yek.
Bergirtin:
Di cih de piştî wê werzîşên dijwar - çend demjimêran bidin laşê xwe ku pêvajoyê bike û xwe baş bike.
4. Piştî kişandina dermanê, ji tîrêjên ultraviyole an germahiya zêde dûr bisekinin.
Terapiya ronahiya sor bi xwe ne-UV û ne jî germ e, lê dibe ku çermê we ji bo demek kurt hesastir be.
Bike:
Çend demjimêran li bendê bimînin berî ku hûn biçin ser tavê, saunayan, an jî serşokên germ.
Bergirtin:
Tankirina bi tîrêjên UV, ji ber ku ew dikare feydeyên başbûn û dijî-pîrbûnê yên RLT-ê asteng bike.
5. Tamîrkirina Hucreyî Bi awayekî xwezayî baştir bike
RLT çêtirîn dixebite dema ku jîngeha laşê we piştgiriyê dide başbûnê.
Bike:
Baş razên (RLT dibe ku bibe alîkar ji bo rêkxistina melatonin).
Xwarinek hevseng bi antîoksîdan (vîtamînên C, E û omega-3) biparêzin.
Bernameyek RLT-ê ya birêkûpêk bihêlin (ji bo encamên çêtirîn 3-5 caran di hefteyê de).
6. Encamên Xwe Bişopînin
Guhertin hêdî hêdî çêdibin - yekrengî girîng e.
Bike:
-
Her çend hefteyan carekê wêneyên "berî û piştî" bigirin.
-
Guhertinên di rengê çerm, asta êşê, an enerjiyê de ji bo kesanekirina rûtîna xwe tomar bikin.
Serişteya Pispor: Bi Terapiya Înfrared an Kolajenê re Têkel Bikin
Eger hûn pergaleke profesyonel wekî nivîna terapiya ronahiya sor a MERICAN bikar tînin, hevberkirina ronahiya sor (660 nm) û ronahiya nêzîkî-înfrared (850 nm) bandorên hem li ser rûber û hem jî li ser tevnên kûr zêde dike.
Hîdrasyon û bêhnvedan piştî seansê dibe alîkar ku hilberîna kolajenê zêde bibe û başbûna masûlkeyan zûtir bibe.
Kurte: Rûtîna Terapiya Piştî Ronahiya Sor