1. Tavilê şil bike.
Ji bo aramkirina çermê hişk û şewitandina sivik a rojê jelê aloe vera an jî losyona tamîrkirinê ya piştî rojê bidin ser.
Ji bo ku şilbûnê bigire û pêşî li qelişîn an sorbûnê bigire, şilkerek bê alkol bikar bîne.
2. Ji teşwîqkirina germahiya bilind dûr bisekinin.
Ji bo 24 demjimêran ji serşokên germ, sauna û kaniyên germ dûr bisekinin. Germahiya bilind dê hişkbûn û hesasiyeta çerm zêde bike.
Bi ava germ bişon û ji jelên serşokê yên acizker dûr bisekinin; li şûna wê hilberên nerm û pH-hevseng hilbijêrin.
3. Ji tîrêjên duyemîn ên UV dûr bisekinin.
Di heman rojê de ji tîrêjên rasterast ên rojê dûr bisekinin, bo nimûne bi dûrketina ji çalakiyên li derve û tîrêjên rojê. Cil û bergên solariyûmê çerm di bin bandora UV de dihêle. Digel vê yekê, rûbirûbûna bi rojê re dikare bi hêsanî bibe sedema şewitandina rojê an jî rengkirina çerm.
Dema ku hûn derdikevin derve, parastina rojê ya fîzîkî (wek şapik û cilên bi destan dirêj) li xwe bikin. Ger hewce be ku hûn krema rojê bikar bînin, hilberên bi SPF-ya nizm (15-30) hilbijêrin ku poran nagirin.
4. Lênêrîna tamîrkirinê xurt bikin.
Ji bo rêgirtina li acizbûneke zêdetir, 48 demjimêran ji pilingkirina çerm an jî bikaranîna berhemên lênêrîna çerm ên ku asîdên (AHA/BHA) an retînol tê de hene dûr bisekinin.
Ji bo ku çermê we baş bibe, gelek av vexwin û xwarinên dewlemend bi antîoksîdan (wek vîtamîna C û E) bixwin.
5. Dermankirina rewşa taybet
Eger sorbûn, werimandin an jî êşa çermê we çêbibe, destmaleke sar bixin ser xwe û heta ku çermê we baş bibe dev ji bikaranîna nivîna solariumê berdin.
Eger şewata we ya giran a rojê çêbibe (bilbil an jî qelişîn), lêgerîna dermankirina bijîşkî bikin.
Lênêrîna zanistî dikare bandora bronzkirinê dirêj bike û di heman demê de xetera zirara çerm kêm bike!