Pêşbîniya firotanê ya cîhazên Terapiya Ronahiya Sor (RLT) îro jî hema hema wekî her dem e. Xerîdar tê bawerkirin ku çêtirîn hilber ew e ku hilberîna herî zêde bi lêçûna herî kêm peyda dike. Ger rast be ev ê mantiqî be, lê ne wisa ye. Lêkolînan îspat kiriye ku dozên kêm di demek dirêjtir de ji dozên bilind û demên kurt ên teşhîrê pir bi bandortir in, her çend heman enerjî were radest kirin jî. Baştirîn hilber ew e ku bi bandortirîn pirsgirêkê derman dike û tenduristiya baş pêş dixe.
Amûrên RLT tenê di yek an du bendên teng de ronahiyê didin. Ew ronahiya UV nadin, ku ji bo hilberîna Vîtamîna D pêwîst e, û ew ronahiya IR nadin, ku dikare bibe alîkar ku êşa di movikan, masûlkeyan û demaran de kêm bike. Tîrêjên rojê yên xwezayî ronahiya tevahî-spektrumê didin, di nav de pêkhateyên UV û IR. Ronahiya tevahî-spektrumê ji bo dermankirina Nexweşiya Bandor a Demsalî (SAD) û hin rewşên din ên ku ronahiya sor tê de nirxek hindik an tune ye hewce ye.
Hêza şîfayê ya ronahiya rojê ya xwezayî baş tê zanîn, lê piraniya me têra xwe nagirin. Em li hundir dijîn û dixebitin, û mehên zivistanê bi gelemperî sar, ewrîn û tarî ne. Ji ber van sedeman, amûrek ku bi qasî ronahiya xwezayî dişibihe dikare sûdmend be. Ji bo ku bi qîmet be, divê amûr ronahiya tevahî-spektrumê bide, ku têra xwe bihêz be ku pêvajoyên biyolojîkî di laşê mirov de bide destpêkirin. Dozek bilind a ronahiya sor ji bo çend hûrdeman her roj nikare kêmbûna kûr a ronahiya rojê telafî bike. Ew bi tenê bi vî rengî naxebite.
Demek zêdetir di bin tavê de derbas kirin, bi qasî ku pêkan kêm cil li xwe kirin, fikrek baş e, lê ne her gav pratîkî ye. Tiştê din ê çêtirîn amûrek e ku ronahiyek pir dişibihe tîrêjên rojê yên xwezayî. Dibe ku li mal û kargeha we jixwe çirayên spektruma tevahî hebin, lê derana wan kêm e û dibe ku hûn dema ku li ber wan in bi tevahî cil û berg li xwe dikin. Ger ronahiya spektruma tevahî li ber destê we be, ji bo ku hûn jê herî zêde sûd werbigirin, dema ku hûn bê cil in bikar bînin, dibe ku di odeya xwe ya razanê de dema ku hûn dixwînin an TV temaşe dikin. Bawer bikin ku hûn çavên xwe biparêzin, mîna ku hûn ê dema ku hûn li ber tîrêjên rojê yên xwezayî ne, bikin.
Ji ber ku hûn fêm dikin ku cîhazên RLT tenê di yek an du bendên teng de ronahiyê didin, divê hûn bizanin ku nebûna hin frekansên ronahiyê dikare zirardar be. Mînakî, ronahiya şîn ji bo çavên we xirab e. Ji ber vê yekê TV, komputer û telefon dihêlin ku bikarhêner wê fîltre bike. Dibe ku hûn meraq bikin ka çima ronahiya rojê ji bo çavên we ne xirab e, ji ber ku ronahiya rojê ronahiya şîn dihewîne. Ew hêsan e; ronahiya rojê ronahiya IR dihewîne, ku bandora neyînî ya ronahiya şîn berevajî dike. Ev tenê yek mînakek e ji bandorên neyînî yên nebûna hin frekansên ronahiyê.
Dema ku çerm rastî tîrêjên rojê yên xwezayî an jî dozeke tendurist a ronahiya tevahî-spektrumê tê, Vîtamîna D dimije, ku xurekeke girîng e ku pêşî li windabûna hestiyan digire û metirsiya nexweşiyên dil, zêdebûna kîloyan û cûrbecûr penceşêran kêm dike. Ya herî girîng, amûrekê bikar neynin ku dikare ji sûdê bêtir zirarê bide. Dema ku amûrek bi hêzek bilind di mesafeyeke nêzîk de tê bikar anîn, pir hêsantir e ku meriv dozê zêde bigire ji dûr ve bi amûrek tevahî-spektrumê.