Bi serkeftina Lîstikên Zivistanê yên Asyayî re, coşa fitnesê ya neteweyî pêlek nû da destpêkirin, û her ku diçe bêtir mirov beşdarî werzîşê dibin, lê birînên werzîşê yên pê re jî her ku diçe zêde dibin. Di nav hemî birînên werzîşê de, birînên masûlkeyan herî gelemperî ne, û heke rehabîlîtasyon bi rêkûpêk neyê kirin, dibe ku masûlke dîsa zirarê bibînin.
Çima zirara masûlkeyan çêdibe?
Ji perspektîfa mekanîzmaya çêbûnê ve, birîndarîyên masûlkeyan di perwerdehiya werzîşê de bi piranî birîndarîyên rasterast û birîndarîyên nerasterast in. Cureyên hevpar kişandina masûlkeyan, şikestin û kontuzîyon in.
Birîndarîyên rasterast bi gelemperî ji bo birîndarîyên wekî kontuzîyonên ku ji ber hêza derveyî ya rasterast an jî hêza zêde ya ku di dema girjbûna çalak de li ser tevna masûlkeyan tê sepandin, têne vegotin.
Birîndarîyên nerasterast ji ber dirêjkirin, zivirandin an barkirina zêde ya masûlkeyan di dema werzîşê de çêdibin, ku dibe sedema çirîn an jî westandina tevnan, ku bi gelemperî li cihê ku zikê masûlke û tendonê digihêje hev çêdibe. Çewandin û şikestina masûlkeyan pir caran birîndarîyên nerasterast in.
Herwiha, di dema werzîşê de, masûlke ji bo parastina rihetbûn û girjbûnê gelek enerjiyê hewce dikin, û xerckirina berdewam a madeyên enerjiyê dê bibe sedema bilezkirina metabolîzma oksîdatîf a asîdên rûn. Ger bermayiyên metabolîk di wextê xwe de neyên paqijkirin, ew ê di hawîrdora tevna masûlkeyan de bibe sedema guhertinan û bi hêsanî reaksiyonên iltîhabî çêbike, ku xetera birîndarbûnê zêde dike.
Meriv çawa ji zirara masûlkeyan dûr dikeve?
Ji bo ku em ji zirara masûlkeyan dûr bikevin, em dikarin bala xwe bidin gelek aliyan, wek:
Berî werzîşê, germiyek baş bikin û kontrol bikin ka alavên werzîşê yên we guncaw in û di rewşek baş de ne.
Dema werzîşê dikin, dijwarî û dema werzîşê li gorî rewşa xwe ya laşî û şiyana xwe ya werzîşî bi awayekî maqûl saz bikin, û prensîba pêşveçûna gav bi gav bişopînin.
Piştî werzîşê, hûn dikarin 10-15 hûrdeman dirêjkirina statîk bikin da ku alîkariya masûlkeyên xwe bikin.
Ronahiya sor bi berfirehî di birîndarbûna masûlkeyan û başbûna werzîşê de tê bikar anîn
Hêjayî gotinê ye ku ji bo sivikkirina nîşanên birînên masûlkeyan û bilezkirina başbûna şiyana werzîşê, di salên dawî de, terapiya ronahiya sor di dermankirina birînên masûlkeyan de bi berfirehî tê bikar anîn ji ber avantajên wê yên bêserûber, bê êş, ewle û rehet. Terapiya dîyoda ronahiyê (LEDT) amûrek terapiya ronahiyê ye ku bi gelemperî di navendên rehabîlîtasyon an bijîşkiya werzîşê de tê bikar anîn.
Hejmarek lêkolînên klînîkî yên otorîter nîşan dane ku dema ku bi ronahiya sor têne tîrêjkirin, rêjeya mezinbûna fîbroblast û şaneyên masûlkeyan 5 caran zêde dibe, û ew dikare hilberîna ATP zêde bike, pêvajoya metabolîzma şaneyan bilez bike, bi vî rengî rakirina bermayiyên metabolîk bileztir bike û tamîrkirin û nûjenkirina masûlkeyan pêşve bibe.
Di heman demê de, bêtir lêkolînan dîtine ku terapiya ronahiya sor dikare bersiva stresê oksîdatîf di dema başbûna masûlkeyan de bi girîngî kêm bike, bi vî rengî êş û spazmên masûlkeyan sivik dike, kêmkirina werimandinê pêşve dixe, avakirina birînan kêm dike, û heya radeyekê pêşî li tevliheviyan digire.
Kabîna tenduristiyê ya MERICAN a li ser bingeha terapiya ronahiya sor, digel cûrbecûr dirêjahiya pêlên taybetî, dikare bandorên biyolojîkî li ser tevahiya laş çêbike. Ev bandor dibe alîkar ku gera xwînê pêşve bibe, bermayiyên metabolîk ên wekî asîda laktîk bilez bike, û pêvajoya iltîhabê bi bandor rêk bixe, rolek dijî-iltîhab, êşbir û detumescent dilîze, bi vî rengî êş û westandina masûlkeyan û nîşanên din ên têkildar sivik dike, bi vî rengî fonksiyona normal a masûlkeyan diparêze û tamîrkirina masûlkeyan pêşve dixe.
Di heman demê de, ew dikare reçete û dozên enerjiya ronahiyê yên cûda li gorî hewcedariyên dermankirinê yên cûda yên bikarhêneran biguhezîne, û bernameyên rehabîlîtasyona werzîşê yên kesane û cihêreng xweş bike.
Tenduristiya masûlkeyan bi qalîteya jiyana me û ezmûna werzîşê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, sivikkirina nerehetiya masûlkeyan û kêmkirina xetera birîndarbûnê nayê paşguh kirin. Ez hêvî dikim ku her kes masûlkeyên xurt hebin û ji kêfa werzîşê kêfê bistînin!