Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD) bandorê li milyonan zarokan li çaraliyê cîhanê dike, û pir caran gelek pirsgirêkan bi xwe re tîne - di nav de zehmetiya razanê, mayîna di xew de, an jî xewa rihet. Her çend dermankirinên kevneşopî yên wekî derman û terapiya reftarî ji bo birêvebirina nîşanan bi bandor bin jî, gelek dêûbav niha ji bo piştgiriya başiya zarokên xwe dermankirinên xwezayî û ne-dagirker vedikolin. Yek ji rêbazên weha ku bala mirovan dikişîne ev e kuterapiya ronahiya sor.
Lê tam çawa terapiya ronahiya sor dikare alîkariya zarokên bi ADHD re bike ku çêtir razên?
ADHD û Xew: Têkoşînek Hevpar
Pirsgirêkên xewê yek ji pirsgirêkên hevdem ên herî gelemperî ne li ba zarokên bi ADHD. Lêkolîn nîşan didin ku:
-
Heta%70ê zarokên bi ADHDênexweşiyên xewê biceribînin.
-
Xewa nebaş nîşanên bingehîn ên ADHD-ê yên wekî bêhişbûn, bêsebrî û guherînên hestan xirabtir dike.
-
Gelek zarok di dema rast de di hilberîna melatonin - hormona xewê - de zehmetiyê dikişînin.
Ev e ku terapiya ronahiya sor tê de tê.
Çawa Terapiya Ronahiya Sor Piştgiriya Xewê Dike
Terapiya ronahiya sor (RLT) dirêjahiya pêlên taybetî yên ronahiyê bikar tîne, bi gelemperî di nav de.630–670nmrêze, ku li ser çavan nerm in û rîtmên xwezayî yên laş piştgirî dikin - nemaze dema ku di êvarê de têne bikar anîn.
Feydeyên sereke ji bo zarokên bi ADHD:
Hilberîna Melatonîna Xwezayî Zêde Dike
Berevajî ronahiya şîn (ji ekranan) ku melatoninê tepeser dike,Ronahiya sor serbestberdana melatoninê zêde dike, alîkariya zarokan dike ku di wextê rast de xewê hîs bikin.
Rîtma Sîrkadyen rêk dixe
Ronahiya sor dikare ji bo vesazkirina rewşa zarok bibe alîkardemjimêra biyolojîk, ku pir caran di kesên bi ADHD de têk diçe. Rûniştinên êvarê yên birêkûpêk dikarin bibin sedema çerxên xew-hişyariyê yên domdartir.
Sîstema Demarî Aram Dike
Ronahiya sor dibe ku bibe alîkar ku hişyariya fîzyolojîk û fikar kêm bibe, ku her du jî di ADHD-ê de hevpar in û dikarin mudaxeleyî destpêkirina xewê bikin.
Ne-Hêzker û Ewle
Ronahiya sor ene-dagirker, bê derman, û mêjî zêde teşwîq nake, ku ew ji bo zarokên ku ji dermankirinên din re hesas in, amûrek şevê ya îdeal dike.
Meriv Çawa Terapiya Ronahiya Sor ji bo Piştgiriya Xewa ADHD-ê Bikar Tîne
Ji bo encamên çêtirîn, terapiya ronahiya sor bikar bînin:
-
30-60 deqîqe berî razanê
-
Dironahiya kêm, hawîrdorek bêdeng
-
Bi panelek ronahiya sor, çira, an ronahiya banî bi karanîna dirêjahiya pêlên li dora630–660nm
-
Rojane, wekî beşek ji rûtîna şevê ya aram
Bexşîş:Ji bikaranîna roniyên spî an şîn ên geş di odeya razanê de dûr bisekinin, nemaze di saeta beriya razanê de.
Zanist çi dibêje?
Her çend ceribandinên klînîkî yên mezin li ser terapiya ronahiya sor bi taybetî ji bo zarokên bi ADHD hîn jî sînorkirî bin jî, dîtinên zû û raporên anekdotîk sozdar in:
-
Lêkolînek di sala 2012an de liKovara Nexweşiyên Afektîfdît kuTêkiliya bi ronahiya sor re alîkariya baştirkirina kalîteya xewê û asta melatonin kirli kesên bi nexweşiyên xewê.
-
Di nav nifûsa ADHD de, lêkolîner bêtir lêkolîn dikin.terapiyên li ser bingeha ronahiyêwekî alternatîfên ewletir ji bo alîkariyên xewê yên farmakolojîk.
Ma Terapiya Ronahiya Sor ji bo Zarokan Ewle ye?
Belê — terapiya ronahiya sor ebi gelemperî ji bo zarokan ewle tê hesibandindema ku bi awayekî rast were bikaranîn:
-
Tîrêjên UV tune ne
-
Ne germî û ne jî êş
-
Dema ku di dûrên guncaw de were bikar anîn, xetera zirara çavan tune ye
-
Bandorên alî yên dermanan tune
Digel vê yekê, çêtirîn e kubi bijîşkê zarokan re şêwir bikinberî destpêkirina her terapiyeke nû ji bo zarokekî bi ADHD.
Ramanên Dawî
Terapiya ronahiya sor rêyek nerm û xwezayî pêşkêş dike ji bo piştgiriya xewa çêtir li zarokên bi ADHD. Bi pêşvebirina hilberîna melatonin, aramkirina pergala demarî, û teşwîqkirina çerxek xewa saxlem, ronahiya sor dikare bibe alîkar ku şerên beriya razanê kêm bibin û tevger û balkişandina giştî baştir bikin.
Her ku hişmendî zêde dibe û lêkolînên bêtir derdikevin holê, terapiya ronahiya sor dibe ku bibe beşek hêja ya planeke lênêrîna ADHD ya holîstîk - nemaze ji bo dêûbavên ku li vebijarkên ne-derman ên ewledar, hêsan û bibandor digerin.