Ducanî gelek guhertinên fîzîkî tîne, û terapiya ronahiya sor (RLT) pir caran ji bo sivikkirina êşa movikan, pirsgirêkên çerm û tansiyona masûlkeyan tê hesibandin. Lê gelo ew ji bo dayikên ducanî ewle ye? Li vir lêkolîn û pisporên herî dawî çi dibêjin.
1. Gelo Terapiya Ronahiya Sor di Dema Ducaniyê de Ewle ye?
Bi gelemperî dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn (ji germahiya bilind û rûbirûbûna zik dûr bisekinin) wekî kêm-rîsk tê hesibandin.
Xebatên demdirêj ên tixûbdar hene, ji ber vê yekê divê hûn bi baldarî tevbigerin.
Li ser zik ji dirêjahiya pêlên nêzîkî-înfrared (NIR) dûr bisekinin - fikarên teorîk li ser penetrasyona kûr a tevnan.
Lihevkirina Pisporan (Rêbernameyên 2025)
- Ronahiya sor a asta nizm (630-660nm) ji bo dermankirina herêmî (mînak, pişt, mil, ling) ewle xuya dike.
- Ji nivînên tevahiya laş û seansên dirêj ên li ser zik dûr bisekinin.
- Berî ku hûn dest bi RLT bikin, bi taybetî di ducaniyên bi xetereya bilind de, bi OB/GYN-a xwe re şêwir bikin.
2. Feydeyên Potansiyel ên RLT ji bo Jinên Ducanî
✔ Kêmkirina êşê - Ji bo êşa piştê, siyatîkê û êşa movikan dibe alîkar.
✔ Tenduristiya çerm - Dibe ku nîşanên dirêjkirinê kêm bike, gera xwînê baştir bike, û piştgiriyê bide başbûna birînan.
✔ Rihetbûn û piştgiriya hestan - Rêbazek bêserûber ji bo sivikkirina stres û westandinê.
3. Tedbîrên Ewlehiyê ji bo Ducaniyê
A. Dirêjahiya Pêlan a ku Divê Bikar Bînin (an Jê Birevin)
- Ewle: Ronahiya sor (630-660nm) li ser deverên ne-zik.
- Hişyarî: Divê tîrêjên nêzîkî-înfrared (810-850nm) li ser zik neyê bikaranîn (ji ber penetrasyona kûrtir).
- Ji: Amûrên germahiya bilind (wek hin saunên înfrared) dûr bisekinin.
B. Dem û Pirbûna Dermankirinê
- Danişînên kurt (5-10 deqe) ji bo her deverê.
- Herî zêde 2-3 caran di hefteyê de (heya ku ji hêla bijîşk ve neyê destnîşankirin).
- Heger hûn nerehetî, germahiya zêde, an jî gêjbûnê hîs bikin, tavilê rawestin.
C. Herêmên ku Divê Ji Wan Dûr Bikevin
- Zik û pişta jêrîn (heya ku ji hêla bijîşk ve neyê destûr kirin).
- Tîroîd (hesasiyeta hormonal).
4. Amûrên RLT yên Herî Baş ji bo Ducaniyê
Ger ji hêla bijîşkê we ve hatî pejirandin, bifikirin:
- Amûrên ronahiya sor ên destan - Ji bo sivikkirina êşa armanckirî (mînak, çok, mil).
- Panelên LED-ê yên hêza kêm - Ji nivînên tevahiya laş dûr bisekinin.
- Vebijarkên bê-germkirin - Piştrast bikin ku cîhaz germahiya laş bilind nake.
Bergirtin:
- Nivînên NIR-ê yên bi şîdeta bilind.
- Amûrên ronahiya sor ên "DIY" yên bê rêzikname.
5. Kengê Divê Bi Tevahî Ji Terapiya Ronahiya Sor Dûr Bikevin
- Ducaniyên bi xetera bilind (mînak, preeklampsî, pirsgirêkên placenta).
- Tîmestera yekem (heya ku ji hêla bijîşk ve neyê pejirandin).
- Heke nexweşiyên we yên hesas li hember ronahiyê hebin (mînak, lupus, melasma).
Biryara Dawî: Divê hûn dema ducanîbûnê RLT bikar bînin?
| Senaryo | Pêşnîyar |
|---|---|
| Êşa sivik a movikan/masûlkeyan | Ewle (tenê çira sor, ji zik dûr bisekinin) |
| Pêşîlêgirtina nîşanên dirêjkirinê | Hişyarî (pêşî bi OB/GYN re şêwir bikin) |
| RLT an NIR-a tevahiya laş | Nayê pêşniyarkirin |
Xala Sereke:
- RLT dikare bi nerehetiya ducaniyê re bibe alîkar lê divê bi baldarî were bikar anîn.
- Berî destpêkirinê, her gav destûra bijîşkî bistînin.
- Bi ronahiya sor a şîddeta kêm ve mijûl bibin û ji ber ronahiya zikê xwe dûr bisekinin.