Rewşa giyanî di jiyana rojane de roleke girîng dilîze, bandorê li ser asta enerjiyê, motîvasyonê, xewê û rehetiya giştî dike. Her ku eleqeya li ser çareseriyên tenduristiyê yên ne-dermanan zêde dibe,terapiya ronahiya sor (RLT)her ku diçe zêdetir ji bo potansiyela wê ya piştgiriya hevsengiya hestyarî û moral tê nîqaşkirin.
Girîng e ku were zanîn ku terapiya ronahiya sor ene dermankirinek ji bo nexweşiyên giyanî ye, lê nêzîkatiyek tenduristiyê ya piştgir ku di mîhengên zanistî û klînîkî de hatiye vekolandin.
Terapiya Ronahiya Sor Çawa Dixebite
Terapiya ronahiya sor dirêjahiya pêlên sor û yên nêzîkî-infrared bikar tîne, bi gelemperî di navbera630–880 nm, ku di çerm re derbas dibin û bandorê li çalakiya şaneyan dikin. Lêkolîn destnîşan dikin ku ev dirêjahiya pêlan dikarin:
-
Piştgiriya hilberîna enerjiya mîtokondrî (ATP)
-
Baştirkirina gera xwînê û radestkirina oksîjenê
-
Kêmkirina iltîhaba û stresa fîzîkî
Ji ber ku mejî û sîstema demarî pir girêdayî enerjiyê ne, dibe ku ev bandor nerasterast piştgiriyê bidin başbûna hestyarî.
Feydeyên Potansiyel ên Têkildarî Rewşa Giyanî
Bikaranîna birêkûpêk a terapiya ronahiya sor dikare piştgiriyê bide:
-
Rewşek derûnî ya aramtir û rihettir
-
Kêmkirina tansiyona fîzîkî ya ku bi stresê ve girêdayî ye
-
Kalîteya xewê ya baştirkirî
-
Asta enerjiya rojane ya stabîltir
Xewa çêtir û kêmkirina stresê bi rêkxistina rewşa giyanî ya baştir ve girêdayî ne.
Rewşa giyanî, xew, û ronahiyê
Ronahî roleke sereke di rêkxistina rîtmên sîrkadî û hevsengiya hormonan de dilîze. Berevajî ronahiya şîn an spî, ronahiya sor:
-
Melatoninê tepeser nake
-
Li ser çavan nerm e
-
Dikare di rûtînên rihetbûna êvarê de were bikar anîn
Ev yek terapiya ronahiya sor ji bo bikarhênerên ku dixwazin bêyî ku xewa wan têk biçe rihet bibin minasib dike.
Têgihîştinên Ewlehî û Bikaranînê
Terapiya ronahiya sor bi gelemperî dema ku bi rêkûpêk tê bikar anîn ewle tê hesibandin:
-
Bê derman û bê destwerdan
-
Tîrêjên UV tune ne
-
Ji bo karanîna tenduristiyê ya birêkûpêk minasib e
Ji bo kesên ku bi fikarên domdar ên derûnî re rû bi rû ne, her gav rêberiya pispor tê pêşniyar kirin.
Ramanên Dawî
Terapiya ronahiya sor rêyek nerm û zanistî-piştgirîkirî pêşkêş dike ji bo pêşvebirina rihetbûnê, baştirkirina kalîteya xewê, û piştgiriya hevsengiya hestyarî ya giştî. Her çend ne dermankirin an dermankirina bijîşkî be jî, ew dikare bibe zêdehiyek hêja ji bo nêzîkatiyek holîstîk a ji bo rewşa giyanî û tenduristiya derûnî.