Bi bidawîhatina bêkêmahî ya Lîstikên Zivistanê yên Asyayî, werzîşa neteweyî geşbûnek din jiyaye, her ku diçe bêtir mirov beşdarî werzîşê dibin, lê pirsgirêka birîndarîyên werzîşê ya têkildar jî her ku diçe diyartir dibe. Ji hemî birîndarîyên werzîşê, birîndarîyên masûlkeyan herî gelemperî ne, û rehabîlîtasyona nebaş dikare bibe sedema ji nû ve birîndarbûna masûlkeyan.
Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin da ku pêşî li birîndarbûna masûlkeyan bigirin an jî xetera dubarebûnê kêm bikin?
Çima zirara masûlkeyan çêdibe?
Ji aliyê mekanîzmayê ve, du cureyên sereke yên birîndarbûna masûlkeyan di perwerdehiya werzîşê de hene: rasterast û nerasterast, û celebên hevpar kişandina masûlkeyan, şikestin û kontuzîyon in.
Bi gelemperî birînên rasterast çêdibin dema ku masûlke di dema girjbûna çalak de rastî hêzekê tê ku ji toleransa wê derbas dibe, wek mînak şînbûn, ji ber hêzên derveyî yên rasterast an jî zêde westandinê.
Ji aliyekî din ve, birînên nerasterast ji ber zêde dirêjkirin, zivirandin an jî zêde barkirina masûlkeyê di dema werzîşê de çêdibin, ku di encamê de di tevnê de çirîn an jî westandin çêdibe, bi gelemperî li cihê ku zikê masûlkeyê bi tendonê re digihîje hev. Zehmetî û şikestina masûlkeyan pir caran dikevin kategoriya birînên nerasterast.
Herwiha, di dema werzîşê de, masûlke ji bo parastina dîyastol û girjbûnê gelek enerjiyê hewce dikin, û xerckirina berdewam a madeyên enerjiyê dê bibe sedema metabolîzma oksîdasyona asîda rûn a bilez, heke rakirina bermayiyên metabolîk di wextê xwe de dijwar be, ew ê di hawîrdora tevna masûlkeyan de bibe sedema guhertinan, û hêsan e ku reaksiyonên înflamatuar çêbike, ku xetera birîndarbûnê zêde dike.
Ez çawa dikarim pêşî li zirara masûlkeyan bigirim?
Ji bo pêşîgirtina li birîndarbûna masûlkeyan çend tişt hene ku hûn dikarin bikin, wek mînak
Berî werzîşê germ bibin û piştrast bibin ku alavên we yên werzîşê guncaw û di rewşek baş de ne.
Dema werzîşê dikin, şiddet û dema werzîşê li gorî rewşa xwe ya laşî û şiyana xwe rast bikin, û prensîba pêşveçûna gav bi gav bişopînin.
Piştî werzîşê, 10-15 hûrdeman dirêjkirina statîk bikin da ku masûlkeyên we rihet bibin.
Ronahiya sor bi berfirehî ji bo birîndarbûna masûlkeyan û başbûna werzîşê tê bikar anîn. Hêjayî gotinê ye ku ji bo sivikkirina nîşanên birîndarbûna masûlkeyan û lezandina başbûna şiyana werzîşê, di salên dawî de, fototerapiya ronahiya sor bi avantajên bê-dagirker, bê êş, ewle û rehet di dermankirina birîndarbûna masûlkeyan de bi berfirehî tê bikar anîn, û terapiya dîyoda ronahîder (LEDT) amûrek fototerapiyê ye ku bi gelemperî di navendên rehabîlîtasyon an bijîşkiya werzîşê de tê bikar anîn.
Hejmarek lêkolînên klînîkî yên otorîter îspat kirine ku dema ku bi ronahiya sor têne tîrêjkirin, rêjeya mezinbûna fîbroblast û şaneyên masûlkeyan 5 caran zêde dibe, û ew dikare hilberîna ATP zêde bike û pêvajoya metabolîk a şaneyan bileztir bike, bi vî rengî rakirina bermayiyên metabolîk bileztir dike û tamîrkirin û nûjenkirina masûlkeyan pêşve dixe. Di vê navberê de, bêtir lêkolînan dîtiye ku dermankirina tîrêjkirina ronahiya sor dikare stresa oksîdatîf di dema başbûna masûlkeyan de bi girîngî kêm bike, bi vî rengî êş û spazma masûlkeyan sivik dike, kêmkirina werimandinê pêşve dixe, çêbûna şopên birînê kêm dike û heya radeyekê pêşî li tevliheviyan digire.
Kabîna tenduristiyê ya MERICAN ku li ser bingeha terapiya ronahiya sor e, cûrbecûr dirêjahiya pêlên taybetî bi hev re dike yek da ku bandorek biyolojîk li ser tevahiya laş çêbike. Ev bandor alîkariya pêşvebirina gera xwînê, lezandina rakirina bermayiyên metabolîk ên wekî asîda laktîk û bi bandor rêkxistina pêvajoya iltîhabê dike, rolek dijî-iltîhab, êşbir û vekirina girêkê dilîze, bi vî rengî êş û westandina masûlkeyan û nîşanên din ên têkildar sivik dike, bi vî rengî fonksiyona normal a masûlkeyan diparêze û tamîrkirina masûlkeyan pêşve dixe.
Di heman demê de, ew dikare reçete û dozên enerjiya ronahiyê yên cûda li gorî hewcedariyên dermankirinê yên cûda yên bikarhêner eyar bike, bernameyek rehabîlîtasyona werzîşê ya kesane û cihêreng biafirîne.
Tenduristiya masûlkeyan bi qalîteya jiyana me û kêfa me ji werzîşê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê sivikkirina nerehetiya masûlkeyan û kêmkirina metirsiya birîndarbûnê nayê paşguh kirin. Bila masûlkeyên me hemûyan xurt bin û ji kêfa werzîşê kêfê bistînin!