Nivînên solariyê rêbazek populer e ji bo bidestxistina xuyangek bronzî û tavê, nemaze di mehên sar de an jî dema ku tîrêjên rojê kêm in. Lêbelê, girîng e ku meriv fêm bike ku tu nivînên solariyê bi tevahî "ewle" nînin, ji ber ku ew tîrêjên ultraviyole (UV) derdixin ku bi pîrbûna zû û pençeşêra çerm ve girêdayî ye. Ger hûn hilbijêrin ku nivînên solariyê bikar bînin, li vir çend gavên girîng hene ku hûn dikarin bavêjin da ku rîskê kêm bikin û çermê xwe bi qasî ku pêkan biparêzin:
1. Cureyê çermê xwe bizanibe.
Berî ku hûn nivîna solarium bikar bînin, celebê çermê Fitzpatrick-a xwe diyar bikin:
Tîpa I (gelek zer, her tim dişewite): Ji nivînên solariumê dûr bisekinin.
Tîpa II–III (qehweyîya sivik heta qehweyîya vekirî, dibe ku bişewite lê dikare qehweyîya xwe bigire): Pir bi baldarî tevbigerin.
Tîpa IV–VI (çermê navîn heta tarî): Dikarin bi hêsanî bronz bibin, lê dîsa jî di bin xetereyê de ne.
Cureyê çermê te bandorê li ser wê dike ku tu çiqas dirêj û çiqas caran dikarî bronz bibî, heke bibî jî.
2. Bi rûniştinên kurt dest pê bikin.
Divê destpêker bi rûniştinên pir kurt (mînak 3-5 deqîqe) dest pê bikin.
Heke şewat an acizbûn çênebe, dema bronzkirinê hêdî hêdî zêde bikin.
Ji 20 deqîqeyan zêdetir nexwin, her çend hûn bi hêsanî neşewitin jî.
Zêde eşkerkirin encaman baştir nade; ew tenê zirarê zêde dike.
3. Losyonek taybetî ji bo nivînên bronzê bikar bînin.
Berî her rûniştinê losyona bronzkirina hundir bidin ser çerm da ku çerm şil bibe û bronzkirina wê baştir bibe.
Ji bikaranîna krema parastina rojê ya li derve di nav nivînên solariumê de dûr bisekinin ji ber ku ew ji bo çirayên UV nehatine çêkirin.
Hin losyonan bronzer an jî lezkeran dihewînin, ji ber vê yekê etîketê bixwînin û rêwerzan bişopînin.
٤. Her tim parastina çavan li xwe bikin.
Bêyî berçavkên çermê sorkirinê yên ku ji hêla FDA ve hatine pejirandin, tu carî bronz nebin.
Çavên xwe girtin an jî berçavkên rojê yên asayî te ji zirara tîrêjên UV naparêze.
Têkeliya bi tîrêjên ultraviyole (UV) dikare bibe sedema şewitandina retînayê, katarakt û windabûna dîtinê ya demdirêj.
5. Şilkirin û nermkirin.
Berî û piştî danişîna xwe gelek av vexwin.
Piştî bronzkirinê ji bo aramkirina çerm û dirêjkirina bronzkirina xwe, kremek şilker bikar bînin.
Çermê rohnîkirî çermê zuhabûyî ye - hîdrasyon dibe alîkar ku elastîkbûn û ronîbûnek saxlem bimîne.
6. Berî serşuştinê bisekinin (eger hilberan bikar tînin).
Eger te lezkerê bronzê an bronzerek ku DHA tê de heye bikar aniye, berî serşokê li bendê be.
