Terapiya ronahiya sor (RLT) ji ber feydeyên wê yên potansiyel di nûjenkirina çerm, sivikkirina êşê, başbûna masûlkeyan û tenduristiya giştî de her ku diçe populer dibe. Ger we vê dawiyê panelek terapiya ronahiya sor kirîbe an jî hûn difikirin ku hûn wê bikar bînin, fêmkirina ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne ji bo bidestxistina encamên çêtirîn girîng e. Li vir rêbernameyek gav-bi-gav heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji ezmûna xwe ya terapiya ronahiya sor herî zêde sûd werbigirin.
1. Fêm bike ka ew çawa dixebite
Terapiya ronahiya sor dirêjahiya pêlên asta nizm ên ronahiya sor an jî ronahiya nêzîkî înfrared bikar tîne da ku bikeve nav çerm û çalakiya hucreyî teşwîq bike. Ev dikare gera xwînê baştir bike, hilberîna kolajenê zêde bike, iltîhaba kêm bike û başbûnê bilezîne. Panel bi gelemperî di navbera 600-850 nanometre (nm) de ronahiyê derdixin.
2. Dûrahiya rast hilbijêre
Xwe bi cîh bike6–18 înç (15–45 cm)dûrî panelê. Ji bo dermankirinên rû an terapiya çerm a armanckirî, dûrbûnek nêzîktir (6-12 înç) îdeal e. Ji bo tenduristiya giştî an başbûna masûlkeyan, dûrbûnek hinekî dûrtir baş dixebite.
3. Dema Dermankirinê Destnîşan Bike
Rûniştineke tîpîk berdewam dike10 heta 20 deqîqe ji bo her deverê, li gorî şîdeta cîhaza we û armancên dermankirina we. Zêdebikaranîn nayê wê wateyê ku encamên çêtir bi dest bikevin, û çêtirîn e ku hûn rêbernameyên çêker bişopînin.
4. Çermê tazî eşkere bike
Cil û berg û makyaj ji cihê ku hûn lê derman dikin derxînin. Çermê paqij ronîkirinê baştir digire û encamek bibandortir peyda dike.
5. Çavên xwe biparêzin
Heke panel bi taybetî geş be an jî li ser rû were bikar anîn,berçavkên parastinê li xwe bikinyan jî di dema rûniştinê de çavên xwe girtî bihêlin. Hin kes ji ronahiya dijwar re hesas in, ji ber vê yekê guh bidin laşê xwe.
6. Rûtînek Biafirîne
Lihevhatin girîng e. Ji bo encamên çêtirîn, panela xwe bi kar bînin.3-5 caran di hefteyê deGelek bikarhêner di nav 2-4 hefteyan de bi karanîna birêkûpêk dest bi ferqkirina başbûnê dikin.
7. Hîdratkirî û bêhna xwe vedin
Terapiya bi ronahiya sor piştgiriyê dide pêvajoyên başbûna xwezayî ya laş. Vexwarina avê û xewa têr dikare bandorên wê zêde bike.
8. Pêşveçûna xwe bişopînin
Wêneyên berî û piştî bigirin an jî rojnameyekê bigirin da ku başbûnên di tevnvîsa çerm, asta êşê, an leza başbûnê de bişopînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn binirxînin ka çi ji bo laşê we çêtirîn dixebite.
Serişteyên Dawî:
-
Her gav rêbernameya bikarhêner ji bo cîhaza xweya taybetî bixwînin.
-
Bêyî şêwirîna bi bijîşk re, li ser birînên vekirî an jî heke rewşa we ya hesas li hember ronahiyê hebe, wê bikar neynin.
-
Ji bo encamên çêtirîn, terapiya ronahiya sor bi şêwazek jiyanek tendurist re bikin yek.
Bi karanîna panela terapiya ronahiya sor bi awayekî rast û domdar, hûn dikarin ji cûrbecûr feydeyên tenduristî û bedewiyê bi ewlehî û bi bandor sûd werbigirin.