Ji bo bidestxistina bronzeke zû û yekreng, nivînên tavê bi gelemperî têne bikar anîn, lê ew çerm di bin bandora tîrêjên ultraviyole (UV) de dihêle. Her çend ti rêbaza bronzkirina UV bi tevahî ewle nine jî,karanîna rast dikare bibe alîkar ku xetera şewitandin û reaksiyonên demkurt kêm bike.
Eger hûn biryar bidin ku nivînên tavê bikar bînin, girîng e ku hûn rêbernameyên ewlehiyê yên bingehîn bişopînin.
Pêşî Rîskan Fêm Bikin
Odeya solkirinê tîrêjên UVA û UVB yên bi giranî belav dikin, ku dibe ku:
-
Pîrbûna çerm bilez bikin
-
Zirara kolajen û elastîkiya çerm
-
Xetera kansera çerm zêde bikin
-
Dibe sedema tîrêjên rojê an jî jehrîbûna ji rojê
Têgihîştina van xetereyan dibe alîkar ku hêviyên rastîn werin danîn û karanîna berpirsiyar teşwîq dike.
1. Cureyê çermê xwe bizanin
Cureyê çerm di ewlehiya bronzkirinê de roleke girîng dilîze.
-
Çermê pir sivik:Rîska şewitandinê ya bilind; nivînên solariyûmê nayên pêşniyar kirin
-
Çermê sivik heta navîn:Bi weşana herî kêm dest pê bikin
-
Çermê tarîtir:Bi hêsanî bronz dibe lê dîsa jî di bin xetereya zirara UV de ye
Eger hûn li derve bi hêsanî bişewitin, îhtîmala ku hûn di nivîna solariyûmê de bişewitin bêtir e.
2. Bi Rûniştinên Kurt Dest Pê Bike
Tu carî bi dema herî zêde ya destûrdayî dest pê nekin.
Demên destpêkirinê yên pêşniyarkirî:
-
Destpêker:5–7 deqîqe
-
Tenê heke sorbûn çênebe hêdî hêdî zêde bibe
Rûniştinên kurt xetera şewitandin û reaksiyonên giran ên çerm kêm dikin.
3. Cihê rûniştinan bi awayekî rast dabeş bikin
Çermê we hewceyê demê vejînê ye.
-
Bi kêmanî li bendê bimîne48 demjimêrdi navbera rûniştinan de
-
Ji sorkirinê zêdetir dûr bisekinin2-3 caran di hefteyê de
Rojane solkirin zirara berhevkirî ya tîrêjên UV zêde dike.
4. Ji tevlihevkirina tîrêjên rojê û nivînên solariyûmê dûr bisekinin
Bikaranîna nivîna bronzê di heman rojê de ku hûn li ber tavê dimînin, bi awayekî berbiçav zêdebûna tîrêjên UV û metirsiya zirara çerm zêde dike.
Helbijartinyek çavkaniya tîrêjên UV di rojê de, an jî bi îdeal, tune.
5. Parastina Çavan a Guncaw Li Xwe Bikin
Her tim berçavkên bronzê yên pejirandî bikar bînin.
Radyasyonên UV dikarin zirarê bidin çavan û bibin sedema:
-
Çirandina çavan
-
Pirsgirêkên dîtinê
-
Zirara çavê demdirêj
6. Ji Berhemên ku Wêneyê Didin Xwe Dûr Bikevin
Eger hûn van tiştan bikar tînin, çermê xwe ber bi çermê reş ve nekin:
-
Retinoids an jî dermankirina akneyê
-
Hin antîbiyotîk
-
Rûnên bîhnxweş an rûnên bingehîn
Ev hesasiyet û metirsiya şewitandinê zêde dikin.
7. Hîdrat bimînin û lênêrîna çerm bikin
-
Berî û piştî seansan avê vexwin
-
Rojane çerm şil bikin
-
Berî bronzkirinê, ji pilingkirina çerm an jî tirşkirinê dûr bisekinin
Çermê saxlem û şilkirî ji çermê hişk an jî zirardartir stresa tîrêjên ultraviyole (UV) tehemûl dike.
8. Ger çerm bertek nîşan bide, yekser raweste
Piştî bikaranîna solariumê, bala xwe bidin van tiştan:
-
Sorbûna ku ji 24 demjimêran zêdetir dom dike
-
Êş, werimandin, an jî iltîhaba
-
Sergêjî an jî dilxelandin
Ger ev çêbibin, dev ji bronzkirinê berdin û berî ku hûn bifikirin ka meriv çawa dikare bêtir rû bi rû bimîne, li bendê bin ku bi tevahî baş bibe.
Alternatîfên Ewletir ji bo Tankirina UV
Ji bo kesên ku li feydeyên xuyabûnê bêyî xetereyên UV digerin:
-
Berhemên bronzkirina bê roj
-
Sprayên bronzkirinê
-
Terapiya ronahiya sorji bo qalîteya çerm (reng nagire)
Ev vebijêrk bi tevahî ji berberiya UV dûr dikevin.
Ramanên Dawî
Bi awayekî ewle bikaranîna nivînên tavê hişyarî, nermbûn û rêzgirtina ji bo sînorên çermê we hewce dike. Her çend pratîkên ewlehiyê dikarin zirara demkurt kêm bikin jî,rûbirûbûna demdirêj a bi tîrêjên UV hîn jî xetereyan dihewîne.
Ji bo çermekî saxlemtir, kêmkirina bandora tîrêjên UV û fikirîna li ser alternatîfên ne-UV rêbaza herî baş dimîne.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Ma nivînên solarinê dikarin bi ewlehî werin bikar anîn?
Ew dikarin bi berpirsiyarîtir werin bikar anîn, lê astek bi tevahî ewle ya bronzkirina UV tune.
Divê ez çend caran nivînên tavê bikar bînim?
Piraniya rênimayan pêşniyar dikin ku heftê de ji 2-3 rûniştinan zêdetir nekin û di navberê de rojên bêhnvedanê nebin.
Ger çermê min sor bûbe, divê ez rengê xwe bigirim?
Na. Çermê li ser çermê aciz an jî şewitî, bi tavê sorkirin metirsiya birîndarbûnê zêde dike.