Amadekariya ji borûniştina nivînan a terapiya ronahiya sor (RLT)alîkarî dike ku feydeyên herî zêde werin zêdekirin û ezmûnek rehet were misogerkirin. Li vir rêbernameyek gav bi gav heye:
**1.Berî Danişîna We
Amadekirina Çerm
- Çermê xwe paqij bike- Makyaj, losiyon, rûn, an krema parastina rojê jê bikin (ew dikarin rê li ber vegirtina ronahiyê bigirin).
- Peeling bike (vebijarkî)- Ji bo derbasbûna çêtir a ronahiyê, alîkariya rakirina şaneyên çermê mirî dike.
- Tîrkirin (eger bixwazin)- Por RLT asteng nake, lê çermê nerm dibe ku encaman baştir bike.
Hilbijartina Cilûbergan
- Cilên herî kêm li xwe bikin- Her ku çerm bêtir vekirî be, ew qas çêtir e (mînak, cilên binî, cilên avjeniyê, an jî tazî eger taybet be).
- Ji qumaşên stûr/tarî dûr bisekinin- Eger hûn xwe vedişêrin, cilên teng, spî/rengê vekirî hilbijêrin (hinekî ronahiyê dihêlin derbas bibe).
Hîdratasyon û Xurek
- Avê vexwe- Hîdratasyon piştgiriyê dide tamîrkirina şaneyan.
- Ji alkol/kafeînê dûr bisekinin- Dikare we zuha bike û bandora wê kêm bike.
**2.Di dema rûniştina we de
- Çavên xwe biparêzin- Çavikên parastinê yên ku hatine dayîn li xwe bikin an jî çavên xwe bigirin (ronahiya geş dikare pir xurt be).
- Rehet bimîne- Bêliv an bi rehetî bisekinin (rûniştin bi gelemperî dom dikin)10-20 deqe).
- Dûriyê biguherîne- Talîmatên cîhazê bişopînin (bi gelemperî6-12 înçji panelan).
**3.Piştî Danişîna We
- Şilkirin- Ji bo zêdekirina şilbûnê aloe vera an asîda hîyaluronîk bikar bînin.
- Avnegir bimînin- Ji bo paqijkirina toksînan û başbûna laş dibe alîkar.
- Ji ber tîrêjên rojê dûr bisekinin- Her çend RLT we li hember ronahiyê hesas neke jî, her gav li derve krema parastina rojê bikar bînin.
Serişteyên Pispor ji bo Encamên Herî Baş
✅Lihevhatin girîng e- Armanc bike3-5 rûniştin/hefteji bo feydeyên berbiçav.
✅Pêşveçûnê bişopîne- Ji bo başkirina çerm/porê wêneyên berî/piştî bigirin.
✅Bi lênêrîna çerm re hev bikin- Ji bo bandorên zêdekirî piştî RLT-ê serum (vîtamîna C, peptîd) bikar bînin.
Ji Çiyan Dûr Bikevin
❌Çermê rûn/rengdar- Dikare vegirtina ronahiyê kêm bike.
❌Zêr/aksesûarên metalî- Dibe ku ronahiyê nîşan bide.
❌Zêdekirina wê- Pabendî dema pêşniyarkirî bibin (zêdetir ≠ çêtir).