Şewitandina rojê dikare her dem nerehet be - lê pir caran di şevê de dema ku hûn hewl didin razên, ew xirabtir dibe. Sorbûn, germahî, tengbûn û êş dikarin xewê dijwar bikin.
Eger hûn meraq dikin ka meriv çawa berî razanê şewitandina tavê baştir dike, nûçeya baş ew e kurûtîna şevê ya rast dikare bi girîngî nerehetiyê kêm bike û piştgiriyê bide başbûna çerm.
Çima Şewata Rojê di Şevê de Xirabtir Dibe
Şewitandina rojê cureyekî iltîhaba çerm e ku ji ber zirara tîrêjên UV çêdibe. Di şevê de:
-
Herikîna xwînê bo çerm zêde dibe
-
Enflamasyon bêtir diyar dibe
-
Germahiya di nav nivînan de dikare nerehetiyê zêde bike
Ji ber vê yekê lênêrîna rast berî razanê bi taybetî girîng e.
1. Çerm bi nermî sar bike
Berî razanê, alîkariya kêmkirina germahiya çerm bikin:
-
Bigireserşok an serşokeke sar (ne sar)
-
Ji ava germ dûr bisekinin, ku dikare iltîhabê xirabtir bike
-
Bi nermî çerm hişk bikin - neşon
Sarkirina çerm germî û sorbûnê kêm dike, û bêhnvedanê hêsantir dike.
2. Nemkerek aramker bikar bînin
Ji bo çermê şewitî yê ji ber tavê hîdrasyon pir girîng e.
Vebijarkên çêtirîn berî razanê:
-
Aloe vera (bê alkol)
-
Losyona şilker a bê bîhn
-
Berhemên ku bi seramîd an glycerin hene
Dema ku çerm hîn hinekî şil e bidin ser çerm da ku şilbûnê bigire.
3. Ji Malzemeyên Hişk an Çalak dûr bisekinin
Berî razanê, bikenebikaranîn:
-
Retînoîd
-
Asîdên pilingê (AHA, BHA)
-
Benzoyl peroksît
-
Berhemên bîhnxweş
Ev dikarin çermê ku berê zirar dîtiye hîn bêtir aciz bikin.
4. Iltihab û Nerehetiyê Kêm Dike
Ji bo aramkirina iltîhaba:
-
Dermanekî dijî-iltihabê yê bê reçete bistînin (eger guncaw be)
-
Bicîh bikinkompresa sarji bo 10-15 deqîqeyan
-
Ji bo ku ji germbûna zêde dûr bikevin odeyê sar bihêlin
Qeşayê rasterast li ser çermê şewitî qet nedin.
5. Cilên xewê yên fireh û nefesgir li xwe bikin
Helbijartin:
-
Cilên pembû yên fireh
-
Qumaşên nerm û nefesgir
-
Ji materyalên teng an xav dûr bisekinin
Ev yek xişandinê kêm dike û dihêle ku germ bireve.
6. Berî razanê hîdratkirî bimînin
Şewata rojê şilavê dikişîne ser rûyê çerm, û metirsiya kêmbûna avê zêde dike.
Ji bo piştgiriyê êvarê avê vexwin:
-
Çakirina çerm
-
Kêmkirina hişkbûnê
-
Başbûna giştî
7. Serişteyên Rewşa Xewê
Heke gengaz be:
-
Nehêlin rasterast li ser deverên şewitî razê
-
Çarşefên paqij û nerm bikar bînin
-
Deverên bi giranî şewitî hinekî bilind bikin da ku werimandinê kêm bikin
Tiştên ku Divê Berî Razanê Neyên Kirin
Ji van şaşiyên hevpar dûr bisekinin:
-
Pûlikên teqiyayî
-
Bikaranîna jelê petrolê li ser şewitandinên giran
-
Zêde bikaranîna spreyên bêhişker
-
Ji nû ve rûbirûkirina çermê şewitî bi germî an jî tîrêjên ultraviyole (UV)
Ger birîn, ta, an êşa giran çêbibe, lênerîna bijîşkî bigerin.
Şewitandina rojê di şevekê de çiqas dirêj derman dibe?
Her çend şewitandina rojê di şevekê de bi tevahî baş nabe jî, lênêrîna rast berî razanê dikare:
-
Êş û sorbûnê kêm bikin
-
Kalîteya xewê baştir bike
-
Di çend rojên pêş de piştgiriyê bidin başbûnek bileztir
Piraniya şewitandinên rojê yên sivik di nav de baştir dibin3–7 rojan.
Ramanên Dawî
Eger berî razanê hûn bi şewitandina tavê re rû bi rû dimînin, bala xwe bidin sersarkirin, şilkirin, û kêmkirina acizbûnêRûtînek şevê ya aram dikare di rehetî û başbûnê de cûdahiyek mezin çêbike.
Pêşîgirtina li şewitandina rojê di pêşerojê de bi parastina guncaw a rojê her gav çareseriya çêtirîn e.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Ma ez dikarim bi aloe ve razêm dema ku roj bişewite?
Belê. Aloe vera dikare di şevê de bibe alîkar ku çermê ji ber tavê şewitî aram û şil bibe.
Gelo divê ez berî razanê şewata tavê bigirim?
Cilên fireh û nefesgir baş in. Ji pêçanên teng dûr bisekinin heya ku ji hêla bijîşk ve neyê şîret kirin.
Gelo baş e ku meriv berî razanê bi şewata tavê serşokê bike?
Belê, bi şertê ku av sar û nerm be.