"Ez dikarim di hefteyê de çend caran bronz bibim?" yek ji pirsên herî zêde têne pirsîn li ser înternetê derbarê bronzkirina hundirîn de ye. Rastî ev e,yek bersivek tune ye, ji ber ku pirbûna tanningê ya îdeal bi giranî girêdayî ye:

• Ya tecureyê çerm

• Ya tearmancên tanningê

• Ewcureyê nivîna solandinêtu bikar tînî

• Ya teasta ezmûnê

• Çawa çermê we li hember tîrêjên UV reaksiyonê nîşan dide

Ev rêber bersiveke zanistî û ji hêla salonê ve pejirandî peyda dike ku herduyan jî dide pêşiyêencamên bi bandorûewlehiya çerm, bi têgihiştinên ji karanîna profesyonel a alavên bronzkirina nûjen ên Amerîkî.

1. Çima Pirbûna Bronzkirinê Girîng e (Ji ya ku hûn difikirin bêtir)

Solariya hundirîn bi teşwîqkirina hilberandin û oksîdasyona melanînê dixebite. Lê melanînê sînorên biyolojîkî hene. Zêde bikaranîn dibe sedema:

• Sorbûn

• Peeling

• Rengê neyeksan

• Pîrbûna çermê pêşwext

• Zirara UV ya demdirêj

Pir caran bronzkirin we zûtir tarî nake - ew tenê metirsiya we zêde dike.

Navbera rast di navbera rûniştinên bronzê de dihêle ku çermê we dem bigire ku:

• Dîsadîtin

• Melanînê hildiberîne

• Pîgmentê oksîde bike

• Bi awayekî xwezayî bronza xwe kûr bikin

Ji ber vê yekê têgihîştina frekuansê pir girîng e.

2. Pirbûna Pêşniyarkirî ya Bronzkirinê li gorî Cureyê Çerm

Tehamûla xwezayî ya çermê we ji bo tîrêjên UV diyar dike ku hûn çiqas caran dikarin bi ewlehî bronz bibin. Li jêr pîvana Fitzpatrick a ku bi berfirehî tê pejirandin heye:

✔ Tîpa Çerm I — Gelek Zer, Her Tim Dişewite, Qet Çerm Nake

• Bi gelemperî porê sor, çavên ronî, û şiklên piçûk

• Çerm dişewite, tewra bi rûbirûbûna kurt jî

Frekansa pêşniyarkirî:
Ji bo bronzkirina hundir ne minasib e.

Ji bo vê cureyê çerm nivînên solariyûmê nayên pêşniyarkirin, ji ber ku xetera şewitandinê pir zêde ye.

✔ Tîpa Çerm II — Çerm sivik, bi hêsanî dişewite, kêm bronz dibe

• Rengê çermê Ewropaya Bakur

• Bersiva melanînê ya hêdî

Frekansa pêşniyarkirî:
➡1-2 rûniştin di hefteyê de
➡ Rûniştinên kurt, pêşketina gav bi gav

Ev cureyê çerm divê bi taybetî baldar be û divê were bikar anîn.alavên asta profesyonelwek nivînên Amerîkî bi derana UVA/UVB ya stabîl û kalibrkirî da ku rîska zêderonahiyê kêm bikin.

✔ Tîpa Çerm III — Çermê Sivik heta Navîn, Carinan Dişewite, Bi Hêsanî Çerm Dibe

Ev cureyê çermê herî gelemper di nav bronzkerên hundirîn de ye.

Frekansa pêşniyarkirî:
➡2-3 rûniştin di hefteyê dedi qonaxa avakirinê de
➡1-2 rûniştin di hefteyê deji bo lênêrînê

Çermê Tîpa III ji Tîpa II baştir reng vedide û rengdêr dirêjtir digire.

✔ Tîpa Çerm IV — Çermê Bi Xwezayî Zeytûnî an Qehweyîya Ronahî

• Kêm caran dişewite

• Tarî û zû qehweyî dibe

Frekansa pêşniyarkirî:
➡2-4 rûniştin di hefteyê de
➡ Rûniştinên hinekî dirêjtir têne tehmûlkirin

Ev cureyê çerm ji bo bronzkirina hundirîn, nemaze di nav nivînên bronzkirina bi zexta bilind de, pir baş bersivê dide.

✔ Tîpa Çerm V–VI — Çermê Qehweyî yê Tarî

• Pir kêm caran dişewite

• Parastina xwezayî ya UV ya bihêz

Frekansa pêşniyarkirî:
➡2-4 caran di hefteyê de

Li gorî armancên tanningê, rûniştin dikarin hinekî dirêjtir bibin.

3. Tamxweşkerên Nû li hember Tamxweşkerên Tecrubekar (Qanûnên Cûda Derbas dibin)

Ji bo Destpêkeran

Eger hûn di dest bi bronzkirina hundirîn de nû ne:

Hêdî dest pê bike

• Bi dest pê bike3–6 deqîqerûniştinan

• Sînorkirin bo1-2 rûniştin di hefteyê dewe baş lîst

Gav bi gav dem zêde bike

Her çend rûniştinan carekê hûn dikarin 1-2 hûrdeman lê zêde bikin heta ku hûn bigihîjin asta herî zêde ya pêşniyarkirî ji bo celebê çermê xwe.

Ji bo Tamarên Tecrûbekar

Dema ku we bingehek bronzkirinê ya diyarkirî çêkir:

• Tavrengî2-3 caran di hefteyê de

• Bi rûniştinên kurttir û domdar, bronza xwe biparêzin

• Ji bo dirêjkirina encaman çermê xwe şil bihêlin

Tamxweşkerên bi ezmûn pir caran tercîh dikinnivînên tanningê yên bi zexta bilind—kategoriyek ku tê de Merican sîstemên UVA yên bi derana stabîl çêdike ku rengê kûr bi şîddeta UVB ya kêmtir peyda dikin.

4. Qonaxa Avakirinê li hember Qonaxa Parastinê

Piraniya mirovan di du qonaxan de bronz dibin:

Qonaxa 1: Qonaxa Avakirinê (2-4 Hefteyên Pêşîn)

Armanc:Çermê bingehîn pêşve bibin

Pircarînî:
➡ Tîpa Çerm III–IV:2-3 rûniştin/hefte
➡ Tîpa Çerm V–VI:3-4 rûniştin/hefte

Ev qonax pêdivî bi rûbirûbûneke domdartir heye ji ber ku divê hilberîna melanînê bi dubarekirin were teşwîqkirin.

Qonaxa 2: Qonaxa Parastinê

Armanc:Bêyî zêde ronîkirina laşê xwe, reng-rengiya xwe biparêzin

Pircarînî:
➡1-2 rûniştin/hefteji bo piraniya mirovan

Bi kar anîna şilker û dirêjkerên bronzê dikare bibe alîkar ku rengê we di navbera rûniştinan de dirêj bibe.

5. Çawa Cureyê Doşeka Solariumê Bandorê li Frekansê Dike

Ne hemû nivînên solariumê wekhev in. Hêza tîrêjên UV pir diguhere:

Nivînên bi zexta kêm

• Derana UVB ya bilindtir

• Ji bo hilberîna melanînê bêtir teşwîq dike

• Di navbera rûniştinan de bêtir mesafe hewce dike

Pircarînî:2-3 caran di hefteyê de

Nivînên Zexta Bilind

• Bi giranî UVA

• Li ser çerm nermtir e

• Rengê kûrtir û mayîndetir pêş dixe

• Rîska şewitandinê ya kêmtir

Pircarînî:3-4 caran di hefteyê de

Sîstemên bronzkirina bi zexta bilind ên Merican bi taybetî ji bo parastina derana domdar a UVA hatine çêkirin, ku rê dide rûniştinên bronzkirina rehettir bi kêmkirina xetera sorbûnê.

6. Nîşanên ku hûn pir caran bronz dibin

Eger hûn bala xwe bidinê, dev ji bronzkirinê berdin an jî pirbûna karanîna wan kêm bikin:

• Sorbûna domdar

• Xurandin an hişkbûn

• Peeling

• Cihên germ

• Perçeyên nehevseng

• Tengbûna çerm

• Hestiyek şewitandinê tewra piştî rûniştinên kurt jî

Ev nîşan dide ku astengiya çermê we di bin stresê de ye û hewceyê demê başbûnê ye.

7. Serişteyên Ewlehiyê yên Pispor ji bo Diyarkirina Frekansa We ya Îdeal

✔ 1. Her tim nirxandinek pispor a cureyê çerm bişopînin

Divê salonek celebê Fitzpatrick-a we berî ku pirbûna serdanê pêşniyar bike binirxîne.

✔ 2. Amûrên bi kalîte û bi rêzikname bikar bînin

Sarincokên Amerîkî van tiştan peyda dikin:

• Kontrola derana UV ya jîr

• Belavkirina çirayan wekhev

• Sîstemên sarkirinê yên ku stresa germê kêm dikin

• Mîhengên hevseng ên UVA/UVB

• Taybetmendiyên ewlehiyê yên bi demjimêrê kontrolkirî

Van taybetmendiyên sêwiranê dibin alîkar ku pêşî li zêderonîkirinê bigirin.

✔ 3. Çermê xwe bi rêkûpêk şil bikin

Çermê baş şilkirî bi awayekî wekhevtir û bi ewlehîtir ronî dibe.

✔ 4. Frekansê hêdî hêdî zêde bikin

Tu carî ji 1 rûniştinên heftê bo 5 rûniştinan neçe.

✔ 5. Navberên bêhnvedanê yên pêşniyarkirî bişopînin

Çerm hewce dike24–48 demjimêrji bo başbûna di navbera rûniştinan de.

8. Pirsa Pir tên Pirsîn: Gelo bêtir bronzkirin çêtir e?

Na.
Solariya hundirîn bi pêvajoyên biyolojîkî dixebite ku mirov nikare bi lez û bez bi dest bixe.

Zêdekirina frekansa pêşniyarkirî:

• Çermbûnê lez nake

• Encaman tarîtir nake

• Tenê xetera zirara çerm zêde dike

Çermê saxlem çêtir ronî dibe - çermê zêde ronî nabe.

9. Kurte: Divê hûn çend caran bronz bibin?

Rêbernameyên Giştî

• Piraniya mirovan:2-3 rûniştin di hefteyê de

• Destpêker:1–2 di hefteyê de

• Lênerrînî:1–2 di hefteyê de

• Tîpa Çerm I: Nayê pêşniyar kirin

Bi sîstemên bronzkirina Amerîkî yên bi zexta bilind:

• Zêdetir UVA, kêmtir UVB.

• Rûniştinên domdartir

• Rengên qehweyî yên tarîtir û demdirêjtir

• Rîska şewitandinê ya kêmtir

Ramanên Dawî

Pirbûna bronzkirinê ne yek pîvan e ji bo her kesî. Plana bronzkirinê ya herî ewle û bibandor bi temenê we ve girêdayî ye.cureyê çerm, tecribe, ûkalîteya alavên tanningêhûn bikar tînin.

Marqeyên mînaAmerîkî, ku bi nivînên solandina UV yên performansa bilind û kontrolkirî têne nasîn, roleke girîng di misogerkirina solandina bi awayekî wekhev, ewle û rehet de dilîzin. Bi nermbûn û plansaziyek jîr, solandina hundir dikare hem bibandor be û hem jî ji bo çerm dostane be.