Gelek kes meraq dikin ka rûniştina solaryûmê çawa bi tîrêjên rojê yên xwezayî re tê berawirdkirin. Ma 10 deqîqe li solaryûmê wekî saetekê di bin tavê de ye? Bersiv ne rast e, lê rêbernameyên lêkolîn û dermatolojiyê li gorî... berawirdkirinên kêrhatî pêşkêş dikin.Cureyê û şiddeta UV.
Têgihîştina vê berawirdkirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dema bronzkirinê hilbijartinên ewletir bikin.
Çima Tavdan û Solarium Ne Yek in
Hem tîrêjên rojê û hem jî nivînên solariyûmê tîrêjên ultraviyole (UV) belav dikin, lê di van xalan de ji hev cûda dibin:
-
Spektûreya UV(UVA li hember UVB)
-
Şiddet û domdarî
-
Faktorên jîngehê
Rojhem UVA û hem jî UVB belav dike, û şîddeta wê di nav rojê de diguhere.
Nivînên solariumêdozeke kontrolkirî lê pir konsantre radest bike, di serî deUVA (%95–99).
Ji ber vê yekê, nivînên solariyûmê dikarin çermê we di demek kurt de bi astên bilind ên UVA re rû bi rû bikin.
Berawirdkirina Giştî: Dema Tavê li hember Dema Solariumê
Her çend wekheviya rastîn diguhere jî, berawirdkirinek ku bi gelemperî tê vegotin ev e:
10–15 deqîqe di nav nivîna solaryûmê de ≈ 1–3 saet di bin tava nîvro de
Ev texmîn wiha texmîn dike:
-
Doşekek tanning a bazirganî ya standard
-
Tava nîvro di hawîrdorek bi tîrêjên bilind ên UV de
-
Cureyên çerm ên sivik û navîn
Hin nivînên solariyayê yên bi zexta bilind dikarin di demek kurt de dozên UVA yên bihêztir bidin.
Faktorên ku Berawirdkirinê Diguherînin
Çend guherbar bandorê li ser awayê ku dema girtina rojê bi karanîna nivînên solariyayê re tê berhev kirin dikin:
1. Cureyê nivîna solariumê
-
Nivînên bi zexta nizm: Rûniştinên dirêjtir, şiddeta navîn
-
Nivînên zexta bilind: Danişînên kurt, derana UVA pir zêde
2. Dema Rojê
Tava nîvro (10:00 sibê - 16:00 êvarê) ji tava sibê an jî tava piştî nîvro pir bihêztir e.
3. Cureyê Çerm
Çermê zer ji rengên çerm ên tarî zûtir dişewite û tîrêjên UV cuda digire.
4. Erdnîgarî û Demsal
Asta tîrêjên UV li nêzîkî ekvatorê, li bilindahiyên bilind û di mehên havînê de bilindtir e.
Kîjan dibe sedema zirara çerm a zêdetir?
Hem tîrêjên rojê û hem jî solariyûm zirarê didin çerm, lênivînên solariyayê dikarin di demek kurt de zirarên UVA yên zêdetir çêbikin.
Rîskên potansiyel ev in:
-
Pîrbûna çermê ya bileztir
-
Hilweşîna kolajenê
-
Hîperpîgmentasyon
-
Rîska zêdebûna melanoma û kanserên din ên çerm
Rêxistinên tenduristiyê nivînên solariyayê wekîkanserojenîk, dişibihe zêde tîrêjên rojê.
Ma mîqdarek "ewle" ji bo bronzkirinê heye?
Asta tavê ya bi temamî ewle ji bo tîrêjên UV tune ye. Heta demên kurt jî bi demê re zirara çerm zêde dikin.
Ji bo kesên ku li xuyangek mîna qehweyî digerin:
-
Berhemên bronzkirina bê rojreng bêyî tîrêjên UV pêşkêş dike
-
Terapiya ronahiya sorbêyî tavdan an tîrêjên UV xuyangiya çerm piştgirî dike
Ramanên Dawî
Ji ber vê yekê, çiqas dem di bin tavê de mayîn bi qasî rûniştina nivîna solarinê ye?
Dibe hûn bin,rûniştineke kurt a li ser nivîna solariyayê dikare bi saetan ronîkirina rojê re wekhev be, bi taybetî di warê tîrêjên UVA de. Her çend nivînên solariyayê dibe ku bêtir kontrolkirî xuya bikin jî, ew ji tîrêjên rojê yên xwezayî ewletir nînin.
Sînordarkirina rûbirûbûna bi tîrêjên UV re ji bo tenduristiya çerm a demdirêj bijareya çêtirîn dimîne.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Ma 10 deqîqe di nav nivîna solaryûmê de wek tevahiya rojê di bin tavê de bimînin e?
Ne tevahiya rojê, lê ew dikare bibe wek çend demjimêrên tava nîvro ya bihêz.
Ma nivînên solariyûmê mîna rojê vîtamîna D peyda dikin?
Piraniya textên solariyayê pir kêm tîrêjên UVB belav dikin, ji ber vê yekê hilberîna vîtamîna D bi sînor e.
Gelo nivînên solariyayê dikarin ji rojê zûtir pîr bibin?
Belê. Rêjeya bilind a UVA dikare çirç û pîrbûna çerm zûtir bike.