Stresa oksîdatîf dema ku di navbera wan de nehevsengiyek hebe çêdiberadîkalên azad(cureyên oksîjenê yên reaktîf an ROS) û şiyana laş ji bo bêbandorkirin an jî tamîrkirina zirara ji ber wan çêdibe. Radîkalên azad molekulên pir reaktîf in ku dikarin zirarê bidin hucre, proteîn û DNA-yê, û dibin sedema pîrbûn, nexweşiyên kronîk û iltîhabê.
Ne her tim hêsan e ku meriv stresa oksîdatîf tespît bike ji ber ku ew hêdî hêdî pêş dikeve û dikare bi cûrbecûr nîşanan derkeve holê. Lêbelê, hin nîşan û nîşan hene, digel testên taybetî, ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn bi stresa oksîdatîf re mijûl dibin an na.
Nîşan û Semptomên Stresa Oksîdative
- Westîn an Enerjiya Kêm:
- Stresa oksîdatîf dikare zirarê bide mîtokondriyan (hêzên enerjiyê yên şaneyan), û tevî bêhnvedana têr jî bibe sedema westandina kronîk an jî hesta bêhişbûnê.
- Pîrbûna Pêşwext:
- Zêdebûna stresa oksîdatîf dikare pêvajoya pîrbûnê bileztir bike, di encamê de çirç, çermê şilbûyî, xetên nazik û lekeyên pîrbûnê ji ber têkçûna fîberên kolajen û elastîn çêdibin.
- Iltihaba Kronîk:
- Stresa oksîdatîf bi iltîhaba ve girêdayî ye. Ger hûn ji rewşên wekî dikişîninbirîna mofirkan, nexweşiya iltîhaba rûvî, an jîrewşên çerm(mînak, ekzema, psoriasis), stresa oksîdatîf dikare faktorek beşdar be.
- Sîstema Parastinê ya Lawazbûyî:
- Stresa oksîdatîf pergala parastinê qels dike, we ji enfeksiyonan, nexweşiyan û şert û mercên otoîmmûn re hesastir dike.
- Kêmbûna Bîranîn an jî Kêmbûna Zanînê:
- Radîkalên azad dikarin zirarê bidin şaneyên mêjî û neuronan, û bibin sedema windabûna bîranînê, zehmetiya konsantrasyonê, mijbûna mêjî, an jî kêmasiyên din ên têgihiştinê. Rewşên wekîNexweşiya AlzheimerûNexweşiya Parkinsonbi zirara oksîdatîf ve girêdayî ne.
- Lawaziya Masûlkeyan an Êşa Movikan:
- Stresa oksîdatîf dibe sedemawestandina masûlkeyanûêşa movikan, pir caran bi pêşxistina iltîhab û hilweşîna tevnan. Dibe ku hûn piştî werzîşê êşê hîs bikin an jî êşa domdar bêyî sedemek eşkere hebe.
- Pirsgirêkên Çerm:
- Stresa oksîdatîf dikare rewşên wekîpizik, rosacea, an jîekzemaji ber iltîhaba û zirara ku ew dide şaneyên çerm.
- Başbûna Birînan a Xirab:
- Dema ku stresa oksîdatîf hebe, şiyana laşê we ya tamîrkirina xwe hêdî dibe, û dibe sedema derengketina başbûna birînan an birînên kronîk.
- Pirsgirêkên Dehandinê:
- Zirara radîkalên azad ên li ser şaneyên rûviya rûvî dikare bibe sedema pirsgirêkên wekîgastrît, rûvîya şikestî, sendroma rûviya acizker (IBS), an jînerehetiya helandinê.
- Pirsgirêkên Nefesê:
- Stresa oksîdatîf dikare bibe sedema nexweşiyên pişikê yên wekîbîntengî, nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk (COPD), ûenfeksiyonên sînusê yên kronîk.
- Rîska Zêdebûna Nexweşiyên Kronîk:
- Stresa oksîdatîf bi gelek rewşên kronîk ve girêdayî ye, wek mînaknexweşiya dil, nexweşîya şekir, qansêr, nexweşiyên dejenerasyona mejî, ûfelc.
Sedemên Stresa Oksîdative
- Jehrên JîngehêQirêjî, dûmana cixareyê, kîmyewî û toksîn hemî dikarin stresa oksîdatîf zêde bikin.
- Faktorên XwarinêParêzên bi şekirê zêde, xwarinên pêvajokirî, rûnên ne tendurist, an jî kêm antîoksîdan dikarin bibin sedema zirara oksîdatîf.
- Stresa KronîkStresa laşî, hestyarî, an psîkolojîk dikare hilberîna radîkalên azad zêde bike û asta antîoksîdan kêm bike.
- Bêçalakiya FizîkîŞêwaza jiyana bêçalak dikare bibe sedema stresa oksîdatîf û nexweşiyên metabolîk.
- Vexwarina Alkolê ya ZêdeVexwarina alkolê bi mîqdarên mezin dikare radîkalên azad çêbike û antîoksîdan di laş de kêm bike.
- Zêdewerzîş an Werzîşa ZêdeHer çend werzîş bi gelemperî sûdmend be jî, werzîşa dijwar an zêde bêyî başbûnek têrker dikare stresa oksîdatîf zêde bike.
Meriv Çawa Stresa Oksîdasyonê Piştrast Dike:
Eger guman dikin ku streseke oksîdatîf li we heye, li vir çend rê hene ku hûn wê piştrast bikin:
1. Testên Xwînê û Nîşaneyên Biyolojîk
Hin testên taybet dikarin asta stresa oksîdatîf an zirara radîkalên azad di laş de bipîvin. Ev test dikarin ev bin:
- F2-Îzoprostan: Nîşaneyek peroksîdasyona lîpîdan (zirara rûnên di laş de), ku pir caran di stresa oksîdatîf de bilind dibe.
- LDL ya oksîdekirîAsta bilind a kolesterolê lîpoproteîna dendika kêm (LDL) ya oksîdekirî bi stresa oksîdatîf û nexweşiya dil û damaran ve girêdayî ye.
- Superoksîd Dîsmutaz (SOD)Ev enzîmek e ku alîkariya bêbandorkirina radîkalên azad dike. Asta kêm a SOD dikare nîşan bide ku nehevsengiya stresa oksîdatîf tune.
- GlûtathioneGlutathione di laş de antîoksîdanek bihêz e, û asta wê ya kêm dikare nîşana stresek oksîdatîf be.
- Kapasîteya Antîoksîdan a Giştî (TAC)Asta giştî ya antîoksîdan di laş de dipîve. Asta kêm dikare nîşan bide ku mirov nikare bi bandor li dijî zirara oksîdatîf şer bike.
2. Amûrên Wênekirin û Tesbîtkirinê:
Her çend ji bo teşhîskirina stresa oksîdatîf ne gelemper be jî, hin teknîkên wênekirinê (wekMRIji bo tenduristiya mêjî anultrasonji bo damaran) dibe ku zirara fîzîkî ya ku ji ber stresa oksîdatîf çêdibe, wekî iltîhaba an zirara tevnê, tespît bike.
3. Nirxandina Xwarin û Şêwazê Jiyanê:
- Eger te hebeparêza şekirê bilind, stresa kronîk, an jîkêmbûna werzîşê, hêjayî wê ye ku meriv li ber çavan bigire ku stresa oksîdatîf dibe ku bibe fikarek. Şêwirmendiya bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re li ser guhertinên şêwaza jiyanê an lêzêdekirinê dikare bibe alîkar.
- A kêmasiya xurekê, bi taybetî diantîoksîdan(wek vîtamînên C, E, A, û selenyûm), dibe ku pêwîstiya bi sererastkirina parêzê nîşan bide.
4. Rojnivîska Nîşaneyan:
Nîşaneyên domdar ên wekî westandin, êşa movikan, pirsgirêkên têgihiştinê, pirsgirêkên çerm, an nerehetiya helandinê bişopînin, nemaze heke ew dubare bibin an xirabtir bibin. Ev dikare nîşanan bide, lê di dawiyê de pisporek tenduristiyê dê hewce bike ku ji bo teşhîsek teqez testan bike.
Ger hûn guman dikin ku stresa oksîdatîf heye çi bikin
- Bi Pêşkêşvanê Lênihêrîna Tenduristiyê re Şêwirmendiyê BikinEger hûn difikirin ku stresa oksîdatîf bandorê li tenduristiya we dike, girîng e ku hûn biçin cem bijîşkekî ku dikare nîşanên we binirxîne, testên guncaw ferman bike, û dermankirin an guhertinên şêwaza jiyanê pêşniyar bike.
- Parêza Dewlemend bi AntîoksîdanZêdetir fêkî, sebze, gwîz û tov di parêza xwe de bihewînin, ji ber ku ev fêkî di antîoksîdan de dewlemend in ku dibin alîkar ku li dijî stresa oksîdatîf şer bikin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikeWerzîşa nerm û domdar dibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe, iltîhaba kêm bibe û asta antîoksîdan zêde bibe.
- Rêvebiriya StresêJi bo kêmkirina stresa oksîdatîf a ku ji ber stresa hestyarî an psîkolojîk çêdibe, teknîkên rihetbûnê yên wekî meditasyon, yoga, nefesgirtina kûr, an jî hişmendîkirinê pratîk bikin.
- Ji toksînan dûr bisekininJi bo kêmkirina zirara oksîdatîf, rûbirûbûna bi gemarên hawîrdorê, dûmana titûnê û vexwarina zêde ya alkolê re sînordar bikin.
Xelasî:
Stresa oksîdatîf dikare bi rêzek fireh nîşanan xwe nîşan bide, di nav de westandin, pîrbûna zû, êşa movikan, pirsgirêkên çerm û kêmbûna têgihiştinê. Her çend nîşan bi tena serê xwe ji bo teşhîsê têrê nakin jî, nîşankerên biyolojîk û testên taybetî dikarin bibin alîkar ku hebûna stresa oksîdatîf piştrast bikin. Ger hûn gelek nîşanên stresa oksîdatîf dibînin, girîng e ku hûn bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku sedemên bingehîn çareser bikin û bandoran bi rêya guhertinên şêwaza jiyanê, sererastkirinên parêzê, an lêzêdekirinan kêm bikin.