Amadekirina çermê we bi awayekî rast berî bikaranîna terapiya ronahiya sor dikare bandora dermankirinê zêde bike û piştrast bike ku hûn encamên çêtirîn bi dest bixin. Li vir çend gav hene ku hûn dikarin bişopînin da ku çermê xwe berî her rûniştina terapiya ronahiya sor amade bikin:
1. Çermê xwe paqij bike
- Makyaj û qirêjiyê rakeBerî destpêkirina terapiya ronahiya sor, piştrast bin ku çermê we ji makyaj, krema rojê, ax û rûn bêpar e. Ev dikarin rê li ber derbasbûna bi bandor a ronahiyê ji çermê we bigirin.
- Paqijkera NermJi bo şuştina rûyê xwe an jî devera dermankirinê paqijkerek nerm û neqirêj bikar bînin. Ji paqijkerên hişk an jî paqijkerên bi kîmyewiyên bihêz dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin berî dermankirinê çerm aciz bikin.
- Ji Pilingkirina Dijwar dûr bisekininBerî danişîna xwe, berhemên an dermankirinên pilingê (wek pilingên kîmyewî, scrub, an retînoîd) bikar neynin, ji ber ku ev dikare çermê we hesastir û meyldarê acizbûnê bike.
2. Çermê Hişk Bike
- Piştî paqijkirinê, çermê xwe bi destmaleke nerm bi nermî hişk bikin. Ji şuştina çerm dûr bisekinin, ku dikare bibe sedema acizbûnê.
3. Qatek zirav ji serumê bidin ser (Vebijarkî)
- Serûmên ŞilkerHin kes hez dikin ku piştî paqijkirinê serumek an rûnek sivik li çermê xwe bidin. Serumên ku pêkhateyên wekî asîda hîyaluronîk, peptîd, an antîoksîdan dihewînin dikarin sûdmend bin ji ber ku ew şilbûn û xurek didin çerm. Feydeyên terapiya ronahiya sor dema ku bi hilberên ku tamîrkirin û nûjenkirina çerm pêşve dixin re têne hevber kirin zêde dibin.
- Ji kremên giran dûr bisekininBerî danişînê kremên qalind, rûn, an jî şilkerên giran bikar neynin, ji ber ku ew dikarin bandorê li ser şiyana ronahiyê bikin ku bikeve nav çerm.
4. Her Zêrîn an Aksesûaran Derxîne
- Her zêr, saet, an aksesûarên ku dibe sedema astengkirina ronahiyê ji çermê we derxînin. Ji bo ku ronahî bi bandor be, divê rasterast bigihîje herêma dermankirinê.
5. Ji Dermankirinên Lênihêrîna Çerm ên Bi Hêz dûr bisekinin
- Ji pilingên kîmyayî û pilingên bihêz dûr bisekininGer we vê dawiyê dermankirina bi rêya pilinga kîmyewî, dermabrasiyon, an mîkrodermabrasiyonê kiriye, çêtir e ku hûn çend rojan li bendê bimînin berî ku hûn terapiya ronahiya sor bikar bînin. Piştî prosedurên weha, çermê we dibe ku hesastir û meyldarê acizbûnê be.
- Ji Retinoids/Retinol dûr bisekininRetînoîd dikarin çerm hesastir bikin, ji ber vê yekê baş e ku hûn piştî karanîna wan herî kêm 24 demjimêran li bendê bimînin berî ku hûn terapiya ronahiya sor bikin.
6. Çavên xwe biparêzin (Ger pêwîst be)
- Bi gelemperî, terapiya ronahiya sor ji bo çavan ewle ye, lê mayîna dirêj a bi ronahiya dijwar re dikare zirardar be. Ger cîhaza we bi parastina çavan a çêkirî neyê, an jî heke hûn ji ronahiyê re hesas in, li xwekirina eynên parastinê an jî çavikên ku ji bo terapiya ronahiya LED hatine çêkirin bifikirin da ku çavên xwe ji ronahiya rasterast biparêzin.
7. Mîhengên Amûrê Kontrol Bike
- Piştrast bike ku cîhaza te ya terapiya ronahiya sor li ser dirêjahiya pêl û şîddeta guncaw hatiye mîheng kirin. Ji bo nûjenkirina çerm û armancên dijî-pîrbûnê, dirêjahiya pêlê ya hevpar li dora600–650 nm(ronahiya sor). Şîddeta bilindtir dikare ji bo dermankirinên armanckirîtir an profesyonel were bikar anîn, lê piştrast bikin ku ew di nav rêjeya pêşniyarkirî de ji bo cîhaz û celebê çermê we ye.
8. Berî Bikaranînê Amûrê Biceribînin
- Heke hûn amûrek nû bikar tînin, pêşî wê li ser deverek piçûk a çerm (wek mînak çeneya we an beşa hundir a milê we) biceribînin da ku hûn piştrast bibin ku acizbûn an hesasiyet tune ye.
9. Qada Dermankirina Xwe Saz Bike
- Jîngeheke rehetPiştrast bike ku tu di cîhekî rehet de yî ku tu bikaribî di dema dermankirina xwe de rihet bibî. Pêdivî ye ku tu bêdeng bimînî, ji ber vê yekê kursiyek, kanapeyek, an cîhekî saz bike ku tu bikaribî bêyî ku bala te biçe rûnî an razayî.
- Dûriya guncawAmûrê terapiya ronahiya sor li dûrahiya rast ji çermê xwe bicîh bikin. Bi gelemperî, ev di navbera 1 û 6 înçan de ye, li gorî amûrê. Ji bo dûrahiya îdeal rêwerzên çêker kontrol bikin.
10.Hîdrat bimîne
- Vexwarina avê berî seansê dikare alîkariya çermê we bike ku şilbûna çerm biparêze û pêvajoyên başbûnê yên ku ji hêla terapiya ronahiya sor ve têne teşwîq kirin baştir bike. Çermê şilkirî bersivek çêtir dide terapiyê, û ew bandorkertir dike.
Berhevkirinî:
Ji bo ku hûn ji terapiya ronahiya sor encamên çêtirîn bistînin, çermê xwe bi tevahî paqij bikin da ku qirêjî an makyajê jê bikin, ger bixwazin serumek sivik bidin ser (lê ji kremên giran dûr bisekinin), û ger hewce be çavên xwe biparêzin. Her weha, berî dermankirinê ji karanîna hilberên lênêrîna çerm ên dijwar (wek exfoliants an retinoids) dûr bisekinin. Amûrê bi rêkûpêk bicîh bikin, dema dermankirinê ya pêşniyarkirî bişopînin, û ji bo encamên çêtirîn domdar bimînin. Bi amadekirina çermê xwe baş, hûn ê feydeyên terapiyê zêde bikin û çermek saxlemtir û nûjenkirî pêşve bibin.