Gelo di şevê de gelek caran êşa lingan dikişînin? Ev diyarde ne hewce ye ku kêmasiya kalsiyûmê nîşan bide; dibe ku nîşana damarek xwînê ya girtî be. Gelo we qet di xewa kûr de ji nişka ve êşa lingan kişandiye? Têgihîştineke xelet a hevpar e ku ev diyarde nîşana kêmasiya kalsiyûmê ye; lêbelê, mimkun e ku sedema bingehîn dibe ku astengkirina damarên xwînê yên di lingan de be.
Çima gava ez di xew de diçim, çokên min diêşin?
Karê rast ê masûlkeyên lingan girêdayî dabînkirina xwînê ya têr e. Xwîn berpirsiyar e ji bo gihandina enerjî û oksîjenê bo masûlkeyan, di heman demê de hêsankirina rakirina berhemên bermayî yên ku ji hêla metabolîzma masûlkeyan ve çêdibin, wek asîda laktîk û karbondîoksît, hêsan dike. Ev pêvajo ji bo parastina asta pH-ya çêtirîn di nav masûlkeyan de girîng e, bi vî rengî girjbûn û rihetbûna bi bandor a masûlkeyan misoger dike.
Di dema xewa kûr de, pir gelemperî ye ku meriv pozîsyonek xewê ya domdar biparêze, ku ev dikare bibe sedema zexta dirêj a damarên lingan. Ev dikare bibe sedema xirabûna gera xwînê, bi kombûna asîda laktîk di tevna masûlkeyên herêmî de. Ev, di encamê de, dikare dawiya demaran teşwîq bike, bibe sedema zêdebûna anormal a heyecana masûlkeyan, û dibe ku bibe sedema spazma masûlkeyan. Di rewşên giran de, ev dikare bibe sedema tromboza damarên kûr ên lingên jêrîn ku jiyanê tehdît dike. Wekî din, dema ku laş rastî hawîrdorek sar tê, mêjî di heman demê de damarên xwînê yên li ser rûyê laş bi rêya pergala demarî rêk dixe ku girj bibin, ku dibe sedema gera xwînê ya xirab di lingan de.
Gava ku êşa çokê we çêdibe, meriv çawa zû rihet dibe?
BEŞA 1
Temrînên Dirêjkirinê ji bo Masûlkeyên Qoqê
Di rewşa êşa çokê de, tê pêşniyar kirin ku bi herdu destan masaj bikin an jî zextê li devera êşê bikin, di heman demê de ling ber bi laş ve dirêj bikin. Di heman demê de, divê çok were rast kirin, baldar bin ku ev yek hêdî hêdî were kirin. Ev prosedur dikare çend caran were dubare kirin.
BEŞA 2
Rewşa xewa xwe rast bike
Rewşa razana xwe biguherîne an jî balîfek bixe bin lingên xwe da ku xwîn vegere dilê te.
BEŞA 3
Pêçandina germ
Ji bo bilindkirina germahiya masûlkeyên masûlkeyên masûlkeyan û baştirkirina gera xwînê, destmaleke germ an jî kîsikek ava germ dikare ji bo 15-20 deqeyan li devera teng a çokê bê danîn.
Rojane rûbirûbûna bi ronahiya sor re ji bo baştirkirina gera xwînê û pêşîgirtina li krampan
Pêdivî ye ku tedbîrên ku bi awayekî proaktîf çêbûna girjbûna lingan kêm bikin û gera xwînê ya rojane ya çêtirîn hêsan bikin, werin bicîhanîn. Gelek lêkolînan nîşan dane ku ronahiya sor dikare bi rêya berdana madeyên çalak ên ji hucreyên endotelê hatine wergirtin, berfirehbûna damaran çêbike. Ev pêvajo çalakiya katalazê di nav mîtokondriyê de zêde dike, bi vî rengî metabolîzma hucreyî û paqijkirina radîkalên oksîjenê hêsan dike. Di encamê de, ev dibe sedema baştirkirina gera mîkrovaskuler û hevsengiya oksîdasyon-antîoksîdan a birêkûpêk.
Ew hîpoteza ku kabîna tenduristiyê ya MERICAN dikare gelek rolên biyolojîkî bilîze, gelek çalakiyên enzîman di mîtokondriyê de çalak bike, senteza ATP-ê bilez bike û zêde bike, ji bo laş enerjiyê bêtir peyda bike, têrbûna oksîjena xwînê zêde bike, bi vî rengî gera xwînê di lingên jêrîn de pêşve bibe, hilberîna asîda laktîk kêm bike, êş û westandina masûlkeyan kêm bike, li ser bingeha terapiya ronahiya sor e.
Di dawiyê de, her çend "qirçên lingan di nîvê şevê de" diyardeyek gelemperî be jî, ew dikare wekî alarmek ji laş jî were hesibandin, ku me dixe nav fikaran li ser rewşa tenduristiya xwe ya dawî. Di rewşên ku qirç dubare dibin û bênavber in, tê pêşniyar kirin ku destwerdana bijîşkî were kirin.