Bersiva kurt na ye - nivînên solarium vîtamîna D wekî tîrêjên rojê yên xwezayî peyda nakin.
1. Çawa Roj Vîtamîna D Hilberîne
Dema ku çermê we tîrêjên UVB ji tîrêjên rojê digire, ew pêvajoyek xwezayî dide destpêkirin ku vîtamîna D di laşê we de çêdike.
2. Çima nivînên solariumê cuda ne
Sahneyên solariyûmê bi piranî tîrêjên UVA (nêzîkî 95%) belav dikin.
Tîrêjên UVA dibin sedema bronzbûn û pîrbûna çerm, lê dibin alîkar ku vîtamîna D çêbibe.
Mîqdara hindik a UVB di nav nivînên solariyûmê de ji bo hilberîna vîtamîna D ya saxlem têrê nake.
3. Rîskên Doşekên Solariumê
Li şûna ku feydeyên tenduristiyê bidin we, nivînên solariyûmê dikarin:
Xetera kansera çerm zêde bikin
Pîrbûna çerm zûtir bike (çirçîn, leke)
Bêyî parastina guncaw zirara çavan çêdike
4. Rêbazên Saxlemtir ji bo Wergirtina Vîtamîna D
Têkelbûna rojê (hefteyê çend caran 10-20 deqîqe li derve bimînin)
Xwarinên dewlemend bi vîtamîna D wek salmon, tuna, zerikên hêkan û şîr û berhemên şîr ên bihêzkirî
Heke tîrêjên rojê kêm bin, lêzêdekirin
Pirs û Bersîv - Doşekên Solariumê û Vîtamîn D
Ma nivînên solariumê mîna tîrêjên rojê vîtamîna D didin?
Na. Saziyên solariyûmê bi piranî tîrêjên UVA belav dikin, ku vîtamîna D çênakin.
❓ Gelo nivînên solariumê dikarin ji bo kêmbûna vîtamîna D bibin alîkar?
Na. Ew wekî çavkaniyek vîtamîna D nayên pêşniyar kirin û xetereyên tenduristiyê yên girîng hildigirin.
❓ Riya herî baş ji bo wergirtina vîtamîna D bi ewlehî çi ye?
tîrêjên rojê yên xwezayî yên nerm, parêzek hevseng, û heke pêwîst be, lêzêdekirinan.
❓ Gelo di bin tavê de bronzkirin ji nivîna bronzkirinê ewletir e?
Ne yek ji wan "ewle" ye, lê nivînên solariyayê ji ber ku têkeliya UVA ya zêde û xetera penceşêrê ya bilindtir heye, xeternaktir têne hesibandin.
✅ Xeta Jêrîn
Cil û bergên solariyayê mîna rojê vîtamîna D nadin we. Ji bo asta vîtamîna D ya saxlem, tîrêjên rojê, parêz, an jî pêvekên xwarinê hilbijêrin - ne solariya UV.