Bersiva kurt: Na, ne hewce ye ku hûn bi tevahî cilên xwe derxin, lê zêdekirina rûbera çerm encaman zêde dike. Li vir rêbernameyek berfireh heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin:
1. Cil û berg çawa bandorê li terapiya ronahiya sor dikin
Çermê tazî = Vegirtina herî baş
Ronahiya sor û roniyên nêzîkî-înfrared (NIR) dema ku asteng nebin, çêtirîn di çerm re derbas dibin.
Cil (bi taybetî qumaşên stûr ên wekî denim an jî polyester) dikarin ronahiyê asteng bikin an jî belav bikin, û bi vî awayî bandora wê kêm bikin.
Cilên Tenik û Rengvekirî = Sûdê Qismî
Eger nefsbiçûkî girîng be, pembûya spî an jî spandex (wek mînak, cilên werzîşê) rê dide ku hinekî ronahî derbas bibe.
Ji qumaşên tarî/reş dûr bisekinin - ew ronahiyê dimijin li şûna ku bihêlin derbas bibe.
Lêkolînên Tazî vs. Veşartî
Lêkolîn (mînak, lêkolînek Journal of Photomedicine ya 2017) nîşan dide ku rasterast çerm di hilberîna kolajenê û başbûna birînan de ji sedî 30-50 encamên çêtir dide.
2. Kengê Cilên Xwe Derxin vs. Cil Li Xwe Bimînin
Ger hedefgirtina we ev e, ji bo sûdên herî zêde cilên xwe derxin:
✅ Çirçik, birîn, an nîşanên dirêjkirinê (mînak, zik, ran, sing).
✅ Êşa masûlkeyan/movikan (mînak, pişt, çok, mil).
✅ Akne an jî psoriasis (divê ronahî rasterast bigihîje çermê bandorbûyî).
Hûn dikarin nîv cil li xwe bikin ger:
✅ Bikaranîna RLT ji bo rewşa giyanî/rîtma sîrkadî (çav û rûyê herî girîng in).
✅ Lixwekirina cilên kêm û rengîn (mînak, sûtyenê werzîşê + şort).
✅ Li cîhek giştî an hevbeş (gelek klînîk cilên binî/cilên yekcar bikarhatî peyda dikin).
3. Çi li ser cilên binî an cilên avjeniyê?
Ji bo parastina herî kêm hilbijêrin:
Mêr: Şort an bokser (ji dirûnên stûr dûr bisekinin).
Jin: Bikini an jî cilên binî yên bi tonên tazî (rengên tarî ronî asteng dikin).
Cilên avjeniyê dixebitin lê dibe ku xêzên qehweyî bihêlin.
4. Parastina Çavan û Amûrên Wê
Çav: Her tim berçavkên parastinê li xwe bikin (ronahiya sor geş e lê zirarê nade tîrêjên UV).
Zêr: Parçeyên metalî derxînin (ew dikarin ronahiyê bi awayekî neyeksan nîşan bidin).
5. Di Danişînên Giştî/Klînîkî de Çi Tê Çaverêkirin
Piraniya nivînên RLT yên profesyonel (mînak, li spa an klînîkên dermatolojiyê) bi vebijarkên wekî: nepenîtiyê dihêlin.
Cilên binî yên yekcar bikarhatî.
Odeyên guhertinê yên taybet.
Cilên ji bo veşartina qismî.
Pêwîstî bi tazîbûnê nîne—karmend dê li gorî armancên dermankirinê rêberiya we bikin.
6. Bikaranîna Li Malê li hember Bikaranîna Pîşeyî
Pêşniyarên Cilûbergan Danîna
Li Malê Tazî an jî cilên kêm li xwe bikin ji bo encameke çêtirîn.
Spa/Klînîk Rêbernameyên tesîsê bişopînin (pir caran pêçan têne peyda kirin).
Pêşniyarên Dawî
Ji bo feydeyên çerm/porê: Deverên hedef vekirî (mînak, rû, dest, ling) eşkere bikin.
Ji bo tenduristiya giştî: Ger tazîbûn ne rehet be, cilên sivik baş in.
Her tim çavan biparêzin û ji qumaşên tarî dûr bisekinin.