Ma hûn dikarin terapiya ronahiya sor zêde bikin?

Terapiya ronahiya sor ene-dagirker, ne-UV, û xetera kêm, lê zêde bikaranîn dikare feydeyan kêm bike an jî bibe sedema bandorên alî yên demkî.

Çawa Zêdebikaranîn Çêdibe

• Rûniştinên pir caranJi rêjeya pêşniyarkirî ya rûniştinan derbas dibe (mînak, gelek rûniştin di rojê de li ser heman deverê)

• Pir dirêj ji bo her danişînêBikaranîna amûrekê ji rêwerzên çêker dirêjtir (bi gelemperî 10-20 hûrdem ji bo her deverê)

• Tîrêjiya bilindBikaranîna amûrek pir bi hêz bêyî sererastkirina dûrî an dema ekspozyonê

Bandorên Alî yên Potansiyel ên Zêdebikaranînê

1. Îrîtasyona çerm- sorbûn, germî, an jî xurandina sivik

2. Giraniya çavan an nerehetiya wê- bi taybetî heke çav neyên parastin

3. Westiyayîya demkî- di rewşên kêm de, ji ber zêdebûna çalakiya hucreyî

4. Bandoriya kêmkirî- zêderonahî dikare bibe sedema "bersiveke doza duqat", ku tê de pir ronahî dikarefeydeyan sînordar bikin

Meriv Çawa Ji Zêdekirina Karê Xwe Diparêze

• Talîmatên çêker bişopîninPiraniya panelan ji bo her deverê 10-20 hûrdeman, hefteyê 2-5 caran pêşniyar dikin.

• Deverên dermankirî bizivirînin: Heman xal rojê çend caran dubare nekin.

• Çavên xwe biparêzinGer ronahî xurt be an nêzîkî rû be, berçavkên parastinê bi kar bînin.

• Guh bidin laşê xweEger çerm aciz bibe an jî hesas bibe,bêhnvedanekê bigire.

• Rêbernameya profesyonel bifikirinJi bo cîhazên bi hêza bilind an jî yên tevahiya laş, bi taybetî ji bo karanîna klînîkî an dermankirinê.

Serişteyên Girîng

Terapiya ronahiya sor eji bo piraniya mirovan ewle ye, lê zêdetir ene her tim çêtir. Rêbernameyên dirêjahiya rûniştinan, pirbûna wan û cîhazê yên pêşniyarkirî bişopînin da kuzêdekirina feydeyanbê bandorên alî.