Ducanî gelek pirsan li ser ewlehiya tiştên ku têne kirin tîne holê, û bikaranîna nivînên rojê jî ji vê yekê ne îstîsna ye. Bersiva kurt na ye - pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê bi gelemperî şîret dikin ku di dema ducaniyê de nivînên rojê neyên bikar anîn ji ber xetereyên cidî ji bo we û pitika we ya pêşkeftî. Werin em xetereyên sereke, têgihiştinên xelet ên hevpar û alternatîfên ewletir ji bo rehetbûnê parve bikin.
1. Xetereyên Sereke yên Dozên Tavê di Dema Ducaniyê de
Ducanî şiyana laşê we ya rêkxistina germahiyê û berteka li hember stresê diguherîne, ji ber vê yekê karanîna nivînên rojê ji ya asayî pir xeternaktir dike. Xetereyên sereke ev in:
Zêde germbûn (Hîpertermî): Doşekên rojê germê di cîhek girtî de digirin, û ducanî şiyana laşê we ya sarbûnê kêm dike. Germahiya bingehîn a ji 102.2°F (39°C) zêdetir di sê mehên pêşîn de dikare bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê - di nav de kêmasiyên lûleya demarî yên wekî spina bifida - an jî ji ber windakirina ducaniyê.
Zêdebûna Hesasiyeta Çerm: Guhertinên hormonal di dema ducaniyê de çermê we bêtir meyldarê şewitandin, xurîn û guhertinên rengkirinê (wek melasma) dike. Tîrêjên UV yên tîrêjên rojê van pirsgirêkan zêde dikin, dibin sedema şewitandina rojê ya bi êş an jî deqên tarî yên mayînde.
Bêavbûn: Doşekên rojê dibin sedema xwêdanê, û kesên ducanî ji bo piştgiriya plasenta û pitikê hewceyê şilavên zêde ne. Bêavbûna ji ber karanîna doşekên rojê dikare bibe sedema gêjbûn, kêmbûna şilava amniotîk, an jî girjbûna pêşwext.
Zirara Demdirêj a Çerm: Ducanî bi tena serê xwe xetera penceşêra çerm zêde nake, lê tîrêjên UV yên tîrêjên rojê (karserojenek tê zanîn) şansê we yê pêşxistina melanoma an penceşêrên çerm ên din di jiyanê de zêde dikin - xetereyên ku piştî ducaniyê jî berdewam dikin.
2. Efsaneyên Hevpar Derbarê Dozên Rojê û Ducaniyê de
Gelek kes bawer dikin ku ew efsaneyên ku bikaranîna krevatên rojê ewletir nîşan didin bawer dikin, lê ev efsane ji hêla zanistê ve nayên piştgirî kirin:
Xeyala 1: "Seansên kurt baş in ji ber ku ez zêde germ nabim."
Rastî: Heta 5-10 deqîqe li ser nivîna tavê jî dikarin germahiya laşê we ewqas bilind bikin ku zirarê bide pitikê, nemaze di destpêka ducaniyê de. Sîstema rêkxistina germê ya laşê we jixwe di bin stresê de ye, ji ber vê yekê rûniştinek kurt a "ewle" tune.
Mît 2: "Ji bo wergirtina vîtamîna D ji bo pitikê, pêdivîya min bi krevateke tavê heye."
Rastî: Doşekên rojê rêyek xeternak e ji bo wergirtina vîtamîna D. Di şûna wê de, bi îhtîmalek mezin bijîşkê we dê vîtamînek berî zayînê bi vîtamîna D (bi gelemperî rojane 600-800 IU) an çavkaniyên xwarinê yên ewle (wek şîrê dewlemendkirî, salmon, an hêk) pêşniyar bike. Demjimêra kurt û li derve di bin siya de (rojê 10-15 hûrdem) jî vîtamîna D bêyî ku zirara UV hebe zêde dike.
Mît 3: "Ji ber ku tîrêjên UV nagihîjin malzarokê, nivînên tavê bandorê li pitikê nakin."
Rastî: Her çiqas tîrêjên UV rasterast nakevin nav malzarokê jî, germahiya ji nivînên rojê dikeve. Germbûna zêde li vir gefa herî mezin e, û zirarê dide organên pêşketina pitikê - her çend tîrêj bi xwe nekevin nav wan.
3. Alternatîfên Ewletir ji bo Rehetiya Ducaniyê
Eger hesta germahiyê bêriya te bike an jî dixwazî ji "zer" xuya nekî, li şûna wê van vebijarkên ewle yên ducaniyê biceribîne:
Demjimêra Nerm a Derve: Rojê 15-20 deqîqeyan di bin siya de rûnin (mînak, di bin darekê an şemsiyek de). Hûn ê hewaya teze û germahiyek nerm bêyî xetera tîrêjên UV an germbûna zêde bistînin.
Berhemên Xwe-Berçînkirinê: Ji bo bidestxistina ronîbûnek demkî, xwe-berçînkerên ewle yên ji bo ducaniyê bikar bînin (li formulên hîpoalerjîk û bê bîhn bigerin). Pêşî li ser perçeyek piçûk a çerm biceribînin da ku ji acizbûnê dûr bikevin.
Serşok/Serşokên Germ: Serşokek germ û kurt (avê li jêr 100°F/37.8°C bihêlin) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêhna xwe vedin bêyî ku germahiya laşê we pir zêde bilind bibe.
4. Ger hûn berî ku hûn bizanin hûn ducanî ne, nivîna tavê bikar anîne, divê hûn çi bikin?
Eger te bi xeletî di destpêka ducaniyê de nivînên rojê bi kar anîbe, netirse - lê di randevûya xwe ya din de ji bijîşkê xwe re bêje. Ew dikarin pêşveçûna pitika te bişopînin (mînak, bi ultrasonê) û dilniya bikin. Rûniştinek kurt îhtîmalek mezin tune ku zirarê bide cidî, lê girîng e ku meriv ji karanîna pêşerojê dûr bisekine.
Xalên Sereke
Bikaranîna nivînên tavê di dema ducaniyê de ne ewle ye - ew xetera germbûna zêde, kêmasiyên jidayikbûnê, zirara çerm û kêmbûna avê çêdike.
Dirêjahiyek "ewle" ya rûniştinê tune ye, û efsaneyên li ser vîtamîna D an jî penetrasyona UV ne rast in.
Ji bo rehetî û baweriyê, çavkaniyên vîtamîna D yên ku ji hêla bijîşk ve têne pêşniyar kirin, kremên çermê çermê xwe-ronîkirinê, an jî demên nerm ên li derve derbas bikin.
Tenduristiya pitika we di dema ducaniyê de ji her tiştî girîngtir e, û dûrketina ji nivînên rojê rêyek hêsan e ji bo kêmkirina rîska nehewce. Ger pirsên we di derbarê ewlehiya ducaniyê de hebin, her gav bi peydakerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin.
Eger hûn li serişteyên lênêrîna xwe ya taybetî yên ducaniyê digerin, ez dikarim lîsteyek kontrolê ya tenduristiya ducaniyê ya ewledar biafirînim - tevî lênêrîna çerm, şilbûn û ramanên rihetbûnê - da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî xetereyan xwe çêtirîn hîs bikin. Ma hûn ê wê kêrhatî bibînin?