Her çiqas nivînên rojê bi xetereyên tîrêjên UV têne zanîn jî, lê germahiya zêde xeterek rastîn e ku kêm tê nîqaşkirin lê bi taybetî dema ku bi awayekî nerast were bikar anîn. Germahiya kombûyî û cîhê girtî yê nivînên rojê dikare germahiya laşê we ji sînorên ewle derxe, û bibe sedema vê rewşa ku jiyanê tehdît dike. Werin em rave bikin ka çima ev diqewime, kî di xetereyê de ye û meriv çawa dikare ewle bimîne.
1. Çima nivînên rojê dikarin bibin sedema lêdana germê: Zanista germbûna zêde
Germahiya laş wê demê çêdibe ku laşê we nikaribe xwe sar bike, û germahiya hundirîn a laşê we ji 40°C (104°F) bilindtir dibe. Doşekên rojê bi hevberkirina du faktorên sereke şert û mercên bêkêmasî ji bo vê yekê diafirînin:
Derxistina Germahiya Konsantrekirî: Ampûlên nivînên rojê germahiyek girîng (bi gelemperî di hundirê nivînê de 100-120°F) çêdikin da ku çerm ji bo bronzkirinê germ bikin. Berevajî tîrêjên rojê yên xwezayî - ku herikîna hewayê û siya alîkariya rêkxistina germahiyê dikin - nivînên rojê vê germahiyê di cîhek piçûk û girtî de digirin.
Sarbûna Kêm: Dema ku hûn di nav nivîna tavdanê de razên, laşê we di rewşek bêliv de ye, û xwêdan bi hêsanî nikare bihele (ji ber gera hewayê ya sînorkirî û têkiliya bi rûyê nivînê re). Ev yek mekanîzmaya sarbûna sereke ya laşê we naxebite, û dibe sedema ku germahî bi lez kom bibe.
2. Kî di bin rîska bilindtir de ye?
Her kesê ku nivînên tavê bikar tîne dikare bi germahiyê bikeve, lê hin kom bi xetereyek mezintir re rû bi rû ne. Ev in:
Kesên bi nexweşiyên berê: Kesên bi nexweşiya dil, şekir, qelewbûn, an nexweşiyên tîroîdê, ji ber ku ev rewş şiyana laş ji bo rêkxistina germahiyê kêm dike.
Kesên bêav: Heke hûn berî an jî di dema bikaranînê de têra xwe avê venexwin, laşê we ji bo hilberîna xwêdanê şilek kêmtir heye, û ev yek jî îhtîmala germbûna zêde dike.
Rûniştinên dirêj an pir caran: Bikaranîna nivînên tavê ji 15-20 hûrdeman zêdetir (an jî çend caran di rojekê de) germahiya zêde ji ya ku laşê we dikare tehemûl bike zêdetir dike.
Zarok, ciwan û mezinên pîr: Di laşên ciwan de hîna pergalên rêkxistina germahiyê bi tevahî pêş neketiye, lê pergalên mezinên pîr bi temen re qels dibin.
Bikarhênerên dermanan: Dermanên wekî antîhîstamîn, antîdepresan, an dermanên tansiyona xwînê dikarin mudaxeleyî xwêdanê bikin, û metirsiya lêdana germê zêde bikin.
3. Nîşanên Hişyariyê yên Lêdana Germê ji Doşeka Tavê
Germahiya zêde bi lez pêşve diçe - zanîna nîşanan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zû tevbigerin. Ger hûn bala xwe bidinê, tavilê dev ji karanîna nivînên rojê berdin û alîkariya acîl bigerin:
Germahiya laş bilind: Dema destdanê pir germ hîs dibe (di rewşên giran de xwêdan tune ye, ji ber ku şilava laş diqede).
Nîşaneyên neurolojîk: Tevlihevî, gêjbûn, axaftina nezelal, serêş, an krîz.
Nerehetiya fizîkî: Dilxelandin, vereşîn, lêdana dil a bilez, an jî bêhna teng.
Guhertinên çerm: Çermê sorbûyî (sor) ku germ û hişk e (ne sar an şil e, ku nîşana westandina germê ya siviktir e).
4. Meriv Çawa Dikare Dema Bikaranîna Doşeka Tavê Pêşî li Lêdana Germê Bigire
Hûn dikarin bi şopandina van rêzikên hêsan rîska wê kêm bikin:
Avdanî bimînin: 30 deqe berî seansê 230-300 ml av vexwin û piştî seansê jî bêtir vexwin. Ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin, ku laş zuwa dikin.
Demjimêra danişînê sînordar bikin: Li gorî sînorê pêşniyarkirî yê çêker tevbigerin (bi gelemperî 10-15 hûrdem ji bo bikarhênerên cara yekem) û ji bo her danişînê qet ji 20 hûrdeman derbas nebin.
Di navbera rûniştinan de navber bidin: Berî ku hûn dîsa nivînên rojê bikar bînin, herî kêm 48 demjimêran bisekinin da ku laşê we sar bibe û xwe baş bike.
Germahiya nivînan kontrol bikin: Ger nivîna rojê pir germ be (mînak, rûber destê we dişewitîne), ji karmendan bixwazin ku wê rast bikin an jî nivînek cûda hilbijêrin.
Guh bidin laşê xwe: Ger hûn di her kêliyê de serêş, germahiya zêde, an jî dilxelandinê hîs bikin, tavilê rûniştinê rawestînin û biçin deverek sar û siya.
5. Efsaneyên Hevpar Derbarê Doşekên Rojê û Germê de
Mît 1: "Doşekên rojê tenê tîrêjên UV bikar tînin - ew ji bo germê têra xwe germ nabin."
Rastî: Tewra nivînên rojê yên bi hêza kêm jî têra xwe germahiyê çêdikin ku germahiya hundirê laş bilind bikin. Modelên girtî vê germahiyê digirin, ji ber vê yekê ji bo hin bikarhêneran germbûna zêde neçar e.
Mît 2: "Westiya ji ber germê wekî lêdana germê ye - tenê bêhna xwe vede û avê vexwe."
Rastî: Westiyayîna ji ber germê siviktir e (nîşaneyan xwêdan, qelsî û çermê sar hene) û bi bêhnvedanê dikare were dermankirin. Lêdana germê rewşeke acîl a bijîşkî ye - derengketina dermankirinê dikare bibe sedema zirara organan an mirinê.
Mît 3: "Losyonên bronzkirinê yên bi bronzeran pêşî li germahiyê digirin."
Rastî: Bronzker tenê xuyangê çerm tarî dikin—ew laş sar nakin û li hember germbûna zêde naparêzin. Hin losyonên germê jî dikarin bigirin, û ev yek xetereyê zêde dike.
Xalên Sereke
Belê, hûn dikarin ji ber nivînên tavê germê bigirin - germahiya girtî û sarbûna nebaş wê dikin xeterek cidî.
Lêdana germê jiyanê tehdît dike - nîşanên hişyariyê fêr bibin û heke hûn wan bibînin tavilê alîkariya acîl bigerin.
Pêşîlêgirtin hêsan e: hîdratkirî bimînin, dema rûniştinê sînordar bikin û guh bidin laşê xwe.
Her çiqas xetereyên têkildarî tîrêjên rojê yên UV (kansera çerm, pîrbûn) bêtir têne zanîn jî, lê germahiya zêde xetereyek krîtîk e ku divê neyê paşguh kirin. Li şûna bronzkirina demkî, ewlehiya laşê xwe bidin pêşiyê.
Eger hûn dixwazin referansek bilez li ber destê we be, ez dikarim navnîşek kontrolê ya ewlehiya nivînên tavê çêbikim - tevî amadekariyên berî rûniştinê, nîşanên hişyariyê yên ku divê hûn li wan binêrin, û lênêrîna piştî rûniştinê - da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji rîskên têkildarî germê dûr bisekinin. Ma hûn ê wê kêrhatî bibînin?