Hin kes meraq dikin gelo nivînên solariyûmê dikarin rewşa giyanî baştir bikin an jî ji bo depresyonê bibin alîkar. Her çend di navbera ronahiyê û rewşa giyanî de têkiliyek hebe jî, bi gelemperî nivînên solariyûmê wekî dermankirinek ji bo depresyonê nayên pêşniyar kirin.
1. Ronahî û Atmosfer
Nexweşiya Hesas a Demsalî (SAD): Hin kes di mehên zivistanê de ji ber kêmbûna tîrêjên rojê depresyonê dikişînin, ku ev yek dikare bandorê li rîtma sîrkadî û asta serotonin bike.
Terapiya ronahiya geş: Terapiya klînîkî ya îsbatkirî ji bo SAD qutiyên ronahiyê yên taybetî yên bi şîddeta bilind (bi gelemperî 10,000 lux) bikar tîne ku tîrêjên rojê yên xwezayî dişibin hev, bêyî ku bikevin nav tîrêjên UV.
2. Çima nivînên rojê nayên pêşniyarkirin
Rîska tîrêjên UV: Doşekên rojê bi piranî tîrêjên UVA belav dikin, ku rîska kansera çerm û pîrbûna zû zêde dikin.
Tu feydeyek taybetî li gorî rewşa giyanî tune: Berevajî qutiyên terapiya ronahiyê, nivînên rojê ne ji bo hedefgirtina serotonin an rîtmên sîrkadî hatine çêkirin.
Bandora demkî: Her bilindbûna rewşa giyanî bi gelemperî demkurt e û pir caran bi berdana endorfinan ji ber tîrêjên UV ve girêdayî ye, ne bandorek rastîn a dermankirinê ye.
3. Alternatîfên Ewletir
Lampên terapiya ronahiyê ji bo SAD-ê hatine çêkirin
Tîrêjên rojê yên derve yên birêkûpêk di sibehê de
Werzîş, paqijiya xewê, û terapiya
Derman heke ji hêla pisporê lênihêrîna tenduristiyê ve were destnîşankirin
Pirs û Bersîv - Doşekên Rojê û Depresiyon
❓ Gelo nivînên rojê dikarin depresyonê derman bikin?
Na. Doşekên rojê dermankirinek pêşniyarkirî nînin. Ew dikarin rewşa giyanî demkî baştir bikin, lê xetere ji feydeyan pir zêdetir in.
❓ Çima hin kes piştî bikaranîna nivînên rojê xwe baştir hîs dikin?
Têkiliya bi tîrêjên ultraviyole (UV) dikare bibe sedema berdana endorfinê, ku dibe ku rewşa giyanî demkî baştir bike. Lêbelê, ev ne dermankirinek ewle û bibandor e ji bo depresyonê.
❓ Alternatîfek ewle ya terapiya ronahiyê çi ye?
Qutîyên terapiya ronahiyê yên ji bo SAD-ê yên klînîkî pejirandî ronahiyek geş û bê-UV peyda dikin ku ji bo rêkxistina rîtma sîrkadî û asta serotonînê hatine çêkirin.
❓ Gelo tîrêjên rojê dikarin ji bo depresyonê bibin alîkar?
Belê. Bi nermî tîrêjên rojê yên xwezayî dikarin rewşa giyanî baştir bikin, rîtma sîrkadî rêk bixin, û tenduristiya derûnî ya giştî piştgirî bikin.
❓ Ma xetere hene di bikaranîna nivînên rojê ji bo başkirina rewşa giyanî de?
Belê. Zêdebûna metirsiya penceşêra çerm, pîrbûna zû û zirara çavan nivînên rojê wekî rêbazek ji bo bilindkirina moralê ne ewle dike.
✅ Xeta Jêrîn
Her çend nivînên rojê dikarin rewşa giyanî ya demkî baştir bikin jî, ew bi ewlehî depresyonê derman nakin. Terapiya ronahiyê ya ku ji hêla klînîkî ve hatî pejirandin, tîrêjên rojê yên li derve, û destwerdanên din ên şêwaza jiyanê vebijarkên pir ewletir û bibandortir in.