Hin kes ji bo zêdekirina vîtamîna D nivînên solariyûmê bi kar tînin, lê ev rêbaz çiqas bi bandor - û ewle - ye?
1. Çawa Vîtamîna D Tê Çêkirin
Dema ku tîrêjên UVB li çerm dikevin, ew hilberîna vîtamîna D didin destpêkirin, ku xurekek girîng ji bo tenduristiya hestî û parastinê ye.
2. Derana UVB ya nivîna solariumê
Piraniya nivînên solariumê ji bo solariuma kozmetîkî hatine çêkirin û bi piranî tîrêjên UVA bikar tînin, û tenê rêjeyek piçûk ji UVB heye, ku hilberîna vîtamîna D sînordar dike.
3. Nirxandinên Tenduristiyê
Her çiqas nivînên solariyûmê dikarin bibin alîkar ku vîtamîna D çêbibe, heman bandor dikare bi demên kurt ên li ber tavê an jî bi lêzêdekirinan - bêyî heman asta xetera tîrêjên UV - were bidestxistin.
Xelasî
Her çend nivînên solariyûmê dikarin hilberîna vîtamîna D teşwîq bikin jî, ew ne rêbaza herî ewledar û ne jî ya herî bibandor in.