Nivînên terapiya ronahiya sor (RLT) ji bo kêmkirina kîloyan çareseriyek efsûnî nînin, lê ewGulandema ku bi parêz û werzîşê re were hevber kirin, feydeyên piçûk ên kêmkirina rûnê peyda dike. Lêkolîn li vir dibêjin:
1. ÇawaErkRLT bandorê li windabûna rûnê dike?
Mekanîzma: "Lîpolîz" (Pêçûna Hucreyên Rûn)
- RLT (bi taybetî ronahiya sor a 635nm + ronahiya nêzîkî-infrared a 850nm) 5-10 mm dikeve nav tebeqeyên rûn.
- Mîtokondriya di şaneyên rûn de teşwîq dike, dibe sedem ku ew trîglîserîdên embarkirî (rûn) bi rêya porên demkî berdin.
- Rûnê ku tê berdan dû re bi awayekî xwezayî tê metabolîzekirin (lêtenê heke hûn kaloriyan bişewitîninbi rêya tevgerê).
Xala Sereke: RLT bi tena serê xwe "rûn nahele" - ew dema ku bi guhertinên şêwaza jiyanê re were bikar anîn, piştgiriyê dide şikestina rûn.
Delîlên Klînîkî
- Lêkolînek di sala 2011an de (Lazer di Cerrahî û Tibê de) dît ku RLT piştî 4 hefteyan (bêyî kontrolkirina parêz/werzîşê) dorhêla kemerê bi 2-4 cm kêm kir.
- Meta-analîzek 2015-an encam da ku RLT rêjeya rûnê laş hinekî kêm dike (1-3%) lê ne amûrek serbixwe ya kêmkirina kîloyan e.
2. Hûn dikarin çi encaman bi dest bixin?Bi rastîBendeman?
| Tesîr | Nivîna Terapiya Ronahiya Sor | Bi Parêz + Werzîşê re |
|---|---|---|
| Kêmkirina Xalan | ×Na (windakirina rûn sîstemîk e) | √ Dibe ku encamên baştir bike |
| Selûlît | √ Nermkirina demkî (kolajenê zêde dike) | √ Baştirbûna mayîndetir |
| Metabolîzm | !Derîmkanzêdebûnek piçûk a ATP | √ Bi perwerdehiya kardio/hêzê çêtir e |
| Înçên Windabûyî | 0.5–2 înç (di nav hefteyan de) | 3+ înç (bi hewildanê) |
Biryar: RLT dibe ku windabûna rûnê zêde bike lê dê şûna kêmasiya kaloriyê + tevgerê negire.
3. Meriv Çawa RLT-ê Ji Bo Encamên Baştirîn ên Kêmkirina Rûn Bi Kar Tîne
Protokola ji bo Kontûrkirina Laş
- Frekans: 3-5 caran/hefteyê (10-20 deqîqe ji bo her rûniştinê).
- Deverên Armanckirî: Zik, ran, dest (rasterast li ber çerm).
- Rêbaza Têkelkirinê:
- Berî werzîşan (dibe ku mobîlîzasyona rûn zêde bike).
- Piştî kardio (alîkariya paqijkirina asîdên rûn ên serbestberdayî dike).
- Bi masajkirina lîmfê (ragirtina şilavê kêm dike).
Amûrên ku Herî Baş Dixebitin
- Panelên bi hêza bilind (mînak, Joovv, Mito Red Light) ji bo penetrasyona kûrtir.
- Amûrên kemer/pêçandinê (mînak, Lipo Wrap) ji bo deverên herêmî.
4. Sînorkirin û Efsaneyan
"RLT dema ku hûn di xew de ne rûn dihele" - Ne rast e. Divê rûn bi çalakîyê were şewitandin.
"Di hefteyekê de 10 lîreyan winda bike" - Ne rast e; giraniya avê ≠ windakirina rûn.
"Encamên mayînde bêyî hewildanê" - Hucreyên rûn piçûk dibin lê bêyî guhertina şêwaza jiyanê dikarin ji nû ve ava bibin.
5. Alternatîfên Baştir ji bo Kêmkirina Kîloyan
Heke armanca we ya sereke kêmkirina rûn e, pêşîniyê bidin van tiştan:
- Kêmasiya kaloriyê (ji ya ku hûn dişewitînin kêmtir bixwin).
- Perwerdehiya hêzê (masûlkeyên ku metabolîzmê zêde dikin ava dike).
- Kardio (rasterast rûn dişewitîne).
- RLT wekî pêvek (ji bo qiraxa sivik + tengkirina çerm).
Biryara Dawî
Nivînên RLTkanînalîkarî bi:
- Windakirina piçûk a înç (dema ku bi parêz/werzîşê re were hevber kirin).
- Kêmkirina selulîtê (bi rêya stimulasyona kolajenê).
- Vejîna piştî werzîşê (piştgiriya nerasterast a windakirina rûnê).
Ji bo kêmbûna giraniya girîng tenê bi RLT-ê ve girêdayî nebin.
Ji bo encamên çêtirîn: RLT li kêleka şêwazek jiyanek tendurist bikar bînin, ne wekî rêyek kurt!