Amûrên terapiya ronahiya sor (RLT) dikarin ji bo başbûna werzîşê û sivikkirina êşa masûlkeyan bi bandor bin, ku ji hêla lêkolînên zanistî û şahidiyên werzîşvanan ve tê piştgirî kirin. Li vir şiroveyek li ser ka ew çawa dixebitin û di amûrekê de li çi bigerin heye:
Terapiya Ronahiya Sor Çawa Di Vejîna Werzîşê û Kêmkirina Êşê de Alîkar Dike
- Iltihabê kêm dike
- Ronahiya nêzîkî-infrared (NIR) (bi taybetî 850nm) dikeve nav masûlke û movikan û sîtokînên pro-iltihab kêm dike.
- Xwendina zanko: Ceribandineke sala 2016an liKovara Perwerdehiya Atletîkênîşan da ku RLT piştî werzîşê li gorî placebo %47 iltîhaba kêm kiriye.
- Tamîrkirina Masûlkeyan Lez Dike
- Hilberîna ATP-ya mîtokondriyê zêde dike, alîkariya masûlkeyan dike ku piştî werzîşên dijwar zûtir baş bibin.
- MînakMeta-analîzek di sala 2021an de dît ku RLT êşa masûlkeyan a dereng-destpêkirî (DOMS) heta %50 kêm kiriye.
- Êşa movikan û masûlkeyan kêm dike
- Gerandina xwînê zêde dike û endorfinan berdide, êşa ji şert û mercên wekî artroz an jî kişandina dil kêm dike.
- DelîlLêkolînek di sala 2014an de liLêkolîn û Rêvebirina Êşêkêmbûnek girîng a êşê di nexweşên osteoartrîtê yên çokê de ragihand.
- Rêzeya Tevgerê Baştir Dike
- Bi pêşvebirina senteza kolajenê di tendon û lîgamentan de hişkbûnê kêm dike.
Meriv Çawa RLT ji bo Vegerandinê Bikar Tîne
Dem: Piştî werzîşê (di nav 1-2 saetan de) ji bo 10-20 deqîqeyan ji bo her rûniştinê.
Dûrî: 6–12 înç ji çerm (ji bo cîhazên bi hêza bilindtir nêzîktir).
Pircarî: 3-5 caran/hefteyê ji bo êşa kronîk; rojane di dema çerxên perwerdehiya dijwar de.
Lihevkirina Zanistî
Bi bandor ji bo: DOMS, tendonît, artrît, û westandina giştî ya masûlkeyan.
Kêmtir eşkere ye ji bo: Birînên akût (mînak, şikestin) - bi qeşayê/pêçkirinê re tevlihev bikin.
Tiştên ku Werzişvan Dibêjin
Tê ragihandin ku LeBron James ji bo başbûnê RLT bikar tîne.
Şervanên UFC-ê yên wekî Anthony Pettis ji bo kêmkirina êşa kampa şer pesnê RLT didin.
Nirxandinên Sereke
Dirêjahiya pêlê: 850nm NIR ji bo penetrasyona kûr a masûlkeyan girîng e.
Hêz: Ji bo encamên klînîkî armanc bikin ku ≥100mW/cm² be.
Lihevhatî: Feyde di nav hefteyan de kom dibin (ne çareseriyek yek-carî ye).
Biryar: RLT amrazek e ku ji bo başbûnek bilez û sivikkirina êşê bi zanistê piştgirî ye, lê ji bo encamên çêtirîn wê bi hîdratasyona rast, xwarin û dirêjkirina dirêjkirinê re hevber bikin.