Amadekirina çermê we bi awayekî rast berî terapiya ronahiya sor (RLT) dikare bandora wê zêde bike û encamên çêtir misoger bike. Li vir hene6 serişteyên girîngJi bo amadekirina çermê xwe berî danişînê:
1.Çermê xwe bi tevahî paqij bike
- Ji bo ku ronahî herî zêde were vegirtin, makyaj, ax, rûn û berhemên lênêrîna çerm jê bikin.
- Ji bo dûrketina ji acizbûnê paqijkerek nerm bikar bînin - berî dermankirinê ji pilingên hişk dûr bisekinin.
2.Peelingê bişkînin (Lê ne rast berî wê)
- Çend demjimêran an jî şeva berê ji bo rakirina şaneyên çerm ên mirî, pilingê çerm bikin, da ku ronahî çêtir derbas bibe.
- Ji bo rêgirtina li hesasiyetê, tavilê berî RLT-ê ji şuştinên aşîner an jî pilingên kîmyewî dûr bisekinin.
3.Çerm tazî û hişk bihêle
- Berî rûniştinê serum, krem, an jî krema parastina rojê bikar neynin (heya ku ji hêla dabînkerê we ve nehatibe destnîşankirin).
- Nemker an rûn dikarin ronahiyê nîşan bidin û bandorkeriyê kêm bikin.
٤.Baş şil bike
- Ji bo tenduristiya çerm û başbûnê, berî û piştî RLT-ê gelek av vexwin.
- Çermê hîdratkirî çêtir bersivê dide terapiya ronahiyê.
5.Ji şewitandina rojê û bronzbûna dawî dûr bisekinin
- Eger çermê te ji ber tavê şewitî be an jî pir hesas be, berî bikaranîna RLT li bendê be heta ku baş bibe.
- Çermê teze an zirara çalak a rojê dikare hesasiyetê zêde bike.
6.Zêrîn û Aksesûaran Rakin
- Her zêrên metalî, saet, an tiştên şewqvedanê yên ku dikarin mudaxeleyî ronahiyê bikin derxînin.
- Ger hûn rû derman dikin, cil û bergên kêm li xwe bikin an jî berçavkên parastinê bikar bînin.
Serişteya Bonus:
- Heke hûn amûrek li malê bikar tînin, rêbernameyên çêker ji bo dûrbûn û demjimêrê bişopînin (bi gelemperî 6-12 înç ji bo 10-20 hûrdeman).
Bi amadekirina çermê xwe bi awayekî rast, hûn ê vegirtinê baştir bikin û ji danişîna xwe ya terapiya ronahiya sor herî zêde sûd werbigirin!